. 2018.03.26(Mon) workout record Warm weather Good sunshine Good wind and air Little and wide cloud Too many dust Normal humidity Tired condition and busy . 2018년03월26일(월) 오늘아침 생략 오늘점심 구내식당, 커피 오늘저녁 구내식당 오늘야식 크래커 8조각 , 치즈 1장 오늘운동 복근 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트 . 저탄고지를 유지하고 식사량 줄이기 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #다이어트 #식단 #저탄고지 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #daily #korea #workout #food #eatitup #lowcarbohydrat..

. 2018.03.25(Sun) workout record Warm weather Good sunshine and air Little wind and cloud Many dust Even fine dust Normal humidity Tired condition . 2018년03월25일(일) 오늘아침 조식 오늘점심 피자1.5조각, 아메리카노, 화이트와인1잔 오늘저녁 생략 오늘야식 카나페,방울토마토,오렌지 1개, 레드와인한모금 오늘운동 복근 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트 . 아침을 든든히!

. 2018.03.24(Sat) workout record good weather fine sunshine and air cool wind little cloud many dust normal humidity . 2018년03월24일(토) 오늘아침 생략 오늘점심 스시, 아메리카노 오늘저녁 피자, 와인, 딸기, 포도, 카나페 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동, 복근, 어깨 . [저신운동] 60kg 데드리프트 5회 한 세트.총 3세트 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트.총 4세트 . [어깨] 20kg 바벨을 애용해 레그레이즈 10회 한 세트. 총 2세트 . 전신을 풀어준다는 느낌으로 깨작깨작 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #피자 #와인 #카나페 #와인 #포도 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자..

. 2018.03.23(Fri) workout record good weather warm sunshine a little cloud cool air and wind many dust normal humidity . 2018년03월23일(금) 오늘아침 생략 오늘점심 구내식당, 커피 오늘저녁 떡볶이, 튀김, 순대, 꼬마김밥 오늘야식 생략 오늘운동 복근 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트.총 5세트 . 먹는게 남는거야. 살로. . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #중식 #돼지 #복근 #레그레이즈 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #daily #korea #workout #food #eatitup #abs #日常 #韓国 #運動 #食事 #美味しい

. 2018.03.22(Thu) workout record Cool weather Nice sunshine Cool wind and air Little cloud Normal dust and humidity Tired condition . 2018년03월22일(목) 오늘아침 컵라면, 블랙커피 오늘점심 구내식당, 블랙커피 오늘저녁 구내식당 오늘야식 와인 2잔 오늘운동 복근 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 . 아주 잘 먹는다 저탄고지는 먹기위한 핑계인가? . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #커피 #구내식당 #복근 #레그레이즈 #크런치 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #daily #korea #workout #food #eatitup ..