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2017.12.11(Mon) workout record
Cold weather
Cold air and wind
Soso sunshine
Normal cloud and dust
Well humidity
Fine condition
.
2017년 12월 11일 (월)
오늘아침 생략
오늘점심 감자튀김, 계란후라이, 우유
오늘저녁 라면&밥
오늘야식 초콜렛
오늘운동 전신운동_플랭크, 어깨, 삼두, 유산소
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[전신운동]
플랭크 1분30초 한 세트. 총 5세트.
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[어깨]
9kg 덤벨을 이용하여
숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트.
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[삼두]
9kg 덤벨을 이용하여
트레이샙스 익스텐션-스탠딩 30회 한 세트. 총 5세트.
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[유산소]
런닝
11.4km / 1,099 칼로리소모
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추운날
휴먼레이스 TR
다시 시작하는 마음으로
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