. 2018.02.23(Fri) workout record Cool weather Nice sunshine Cool air and wind Wide cloud Many dust High humidity . 2018년2월23일(금) 오늘아침 생략 오늘점심 구내식당 오늘저녁 간짜장 오늘야식 초콜렛 2개 오늘운동 복근 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트.총 5세트 . 잘먹고 12시간 잠자기 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #짜장면 #간짜장 #다이어트 #daily #korea #workout #food #eatitup #日常 #韓国 #運動 #食事 #美味しい

2016.02.07. workout recordlittle cold weatherno rain no snowno cloudlow dustlow moisturetired condition 2월 7일 (화)오늘 점심은 사진과 같은 백반 푸짐히.퇴근하고 유산소 12.7km / 1,206칼로리 소모.오늘운동부위는 등, 복근, 이두.등. 턱걸이 점프뛰고 내려오면서 버티기 10회씩 5세트.운동 처음당시 버티는 것 차제도 어려웠는데 이젠 5세트는 어떻게는 가능하다.그리고 바벨로우 20개씩 1세트로 총 6세트.푸시업과 꾸준한 운동효과인 것 같다.복근. 레그레이즈 50회 1세트로 총 5세트.복근운동은 언제나 근육자극되는 느낌이 좋다.이두, 15kg 바벨로 컬바벨 10회씩 1세트로 총 5세트.허리로 치는 걸 최대한 의식하..