2017.01.03. work out recordclod weatherbut not too coldno windmany cloudlow dustnormal moisturetired condition 1월 1일에는 유산소는 못하고 플랭크 2분20초씩 5세트만했다.1월 2일에는 유산소는 못하고 등, 이두, 플랭크를 했다.등은 턱걸이로 아직 정자세로 턱걸이를 전혀 하지 못하기에 매달리기 및 버티기로 진행했다.이두는 바벨로 10회씩 5세트/ 플랭크는 2분20초씩 5세트를 했다.유산소를 따로 하지 않았기에 활동로그가 없어 여기에 기록하게 되었다.1월3일은 10km유산소(걷기)와 플랭크 2분20초씩 5세트를 했다.다음날 바로 알베기고 통증이 왔다.본격적으로 웨이팅을 시작하는 것이라 여기저기 신호가..알베는 통증을 ..
