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2017.07.11.(Tue)
Hot weather
Hot sunshine
Warm wind and air
Many cloud
Low dust
High moisture
Find condition
I was all wet because of running
.
Be real
7월 11일 (수)
오늘아침 생략
오늘점심 집밥(멸치볶음, 밥, 고추멸치볶음)
오늘저녁 편의점햄버거, 컵라면
오늘야식 생략
오늘운동 어깨, 유산소
[어깨]
9kg 덤벨을 이용해,
숄더프레스 10회 + 프론트레이즈 10회 + 레터럴레이즈 10회 한 세트. 총 5세트
[유산소]
10.3km / 994칼로리 소모
오랜만에 비가 그치고 폭염.
습도가 높은 상태고 지속된 더위.
그래도 비가 오지 않으니 부지런히 유산소도 했다.
어깨는 골고루 자극을 주자는 의미로 횟수를 줄이고 자세를 여러가지로 늘려봤다.
확실히 숄더프레스는 쉽지만 프론트레이즈와 레터럴레이즈는 자극이 확실이 심하다.
골골루 발달 시켜야겠다.
복근은 어제 좀 확실히했다고 알이 배겼다.
알배긴 느낌을 좋아하기 때문에 다행이지만 꾸준히 복근에 투자 안한 것을 반성하게된다.
내일은 알을 풀어주는 개념으로 또 해봐야지.
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