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2017.02.03. Workout record
Little cold weather
No wind
Many Wide cloud
Soso dust
Normal moisture
Busy and tired condition
2월 3일 (금)
오늘 점심은 사진에 보이는 도시락.
아침에 핫도그로 간단히 때우고 엄청 바삐 일한 나에게 너무나 적은양.
그래서 저녁으로 와퍼 2개 먹었다.
퇴근후 유산소로 9.1km / 854칼로리 소모.
오늘 부위는 복근, 어깨, 이두.
복근. 레그레이즈 50개 씩 한세트로 총 10세트.
니업 시티드 50개 씩 한세트로 총 5세트.
어깨. 프론트레이즈, 사이트 레터럴 레이즈, 숄더프레스 각 10회 씩 한세트로 총 5세트.
이두. 해머컬 오른쪽 왼쪽 각 10회 씩 한세트로 5세트.
마지막 전신 근육 조지기로 푸시업 30개씩 3세트.
이제 슬슬 식단조절을 시작해야겠다.
지방 녹여서 몸 깍아봐야지.
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