2017.08.20.(Sun) workout record Rainy weather Cool air Little wind Many cloud High humidity Lazy condition . 2017년 08월 20일(일) 오늘아침 생략 오늘점심 소유라멘, 맥주, 아이스아메리카노 오늘저녁 돼지껍데기, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_플랭크, 어깨, 복근 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 . 요즘 음주를 즐겨 살이 불어난듯 정신 단디 챙겨야지. . 비좀 그만와라.. 자전거 타고싶다 슈발베원을 느끼고 싶다. ....결국 세차만 ..

2017.03.11. Good weather Not cold wind and air No cloud Little wind Normal dust Low moisture Well condition 3월 11일 (토)오늘아침 돼지껍데기오늘점심 생략오늘저녁 생략오늘야식 딸기빙수, 초코과자오늘운동 어깨, 복근 [어깨]레터럴레이즈, 프론트레이즈, 숄더프레스 각 10회 한 세트로 총 5세트레더럴레이즈 20회 한 세트로 총 5세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총5세트 쉬는날 오랜만에 여유롭게 운동운동하고 카페에가서 다시 공부하면서 과자와 딸기빙수덤벨 사논걸 정말 잘 사용하고 있다.