. 2018.07.21(Sat) workout record Hot weather Hot sunshine and air Hot wind agian Little cloud Normal dust and humidity Lazy condition . 2018년07월21일(토) 오늘아침 집밥 1/2 오늘점심 버거킹 햄버거 세트, 팥빙수, 아이스아메리카노 오늘저녁 짜장면, 탕수육 오늘야식 맥주 1병 오늘운동 전신운동 . [전신운동] 프랭크 1분 한 세트. 총 5세트 . 덥고 더운날 언제쯤 끝나려나 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #건강 #취미 #식단 #플랭크 #팥빙수 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #daily #korea #workout #food #eatitup #日常 #韓国 #運動 #食事..

. 2017.10.19(Thu) workout record Good weather Warm sunshine Cool air amd wind Little cloud Normal dust and humidity Good condition . 2017년 10월 19일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 집밥 오늘저녁 아이스아메리카노, 피자, 맥주 오늘야식 골뱅이무침, 새우깡, 옛날치킨, 사이다, 아메리카노 오늘운동 복근, 전신운동_푸시업, 어깨 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트. . [전신운동] 푸시업 30회 한 세트. 총 5세트. . [어깨] 9kg 덤벨을 사용해 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . 바쁜하루였다 조던을 업어왔다 이쁘다

. 2017.09.04.(Mon) workout record Good weather But little hot in the afternoon Hot sunshine andWarm air Fine wind Little cloud Normal humidity Soso condition . 2017년09월04일(월) 오늘아침 생략 오늘점심 콰트로치즈와퍼 1개, 아이스아메리카노 1잔 오늘저녁 콰트로치즈와퍼 오늘야식 사이가 1잔 오늘운동 유산소_달리기 . [유산소] 달리기 12.6km / 1,245 칼로리소모 . 휴먼레이스분들과 함께한 회복런 장거리 라이딩하고 회복라이딩은 잘 안하지만 이건 필요했다 재밌게 잘 뛰었습니다‍♂️ . 전기위험 피카츄

. 2017.08.26.(Sat) workout record Hot weather But cool at morning and night Many cloud and wind Normal air Not bad condition . 2017년 08월 26일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 짜장면, 탕수육, 피자, 치킨 오늘저녁 사이다 1캔, 맥주 3잔, 치킨셀러드 오늘야식 맥주 1캔 오늘운동 전신운동_푸시업, 유산소 . [전신운동] 푸시업 50회 한 세트. 총 5세트 . [유산소] 7.1km / 709칼로리 소모 . 첫단추 끝 . 얼마나 고민을 많이했갰어 역시 답답할땐 운동이지

. 2017.08.25.(Fri) workout record Good weather Hot sunshine Fine air Cool wind Normal cloud Not bad humidity Fine condition . 2017년08월25일(금) 오늘아침 생략 오늘점심 라멘, 사이다, 콜라, 아이스아메리카노 오늘저녁 콰트로치즈와퍼 오늘야식 맥주 2잔 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 5km / 493칼로리 소모 . 꾸준하게 성실히 먹지말고..