2017.06.29.(Thu) Rainy weather Cool air and wind Many cloud Low dust High moisture Good condition . Today is muscle movement 6월 29일 (수)오늘아침 호텔조식, 갈치정식, 해물라면오늘점심 떡볶이, 우도땅콩막걸리오늘저녁 칠돈가 흑도야지 목살,오겹살, 커피&쿠키오늘야식 치킨, 맥주오늘운동 복근, 전신운동(푸시업,배밀기) [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신우동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트배밀기 10회 한 세트. 총 5세트 자전거라이딩을 끝내고 제주시 근처에서 돌아다니기로했다.그래서 유산소는 생략.(심지어 비도 내렸다.)아침을 호텔 조식부터 갈치정식..

2017.06.28.(wed) Hot weather Hot sunshine Warm air and wind Many cloud Low dust High moisture Fine condition . After uphill, always downhill 6월 28일 (수)오늘아침 생략오늘점심 성산일출봉 전복뚝배기오늘저녁 제주시 일식 짬뽕, 치킨카라아게, 모듬꼬치, 맥주, 하이볼 오늘운동 유산소_자전거라이딩 [유산소]자전거라이딩146.3km / 2,734칼로리 소모 제주환상 종주 2일차중문에서 제주시까지 완주했다.더운날씨라 땀이 멈추질 않아 힘들었지만 경치와 기분은 좋더라.업다운이 계속적으로 있는 제주도 자전거길이라 운동되고 좋다.음식도 푸짐하게 잘 먹고 다녔는데 먹은만큼 빠지는 것 같더라.