2017.06.16.(Fri) Hot weather Hot sunshine and air Little wind Wide cloud Normal dust Many moisture Not good condition I was so busy on hot days 오늘아침 카레라이스, 토마토 2개오늘점심 계란과자, 감자침, 우유, 아메리카노오늘저녁 토마토 1개, 계란후라이 2개, 연어캔통조림 1개오늘운동 어깨, 복근, 전신운동 [어깨]9kg 덤벨을 이용하여숄더프레스 30회 한세트. 총 5세트 [복근]니드업 시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 골골루 운동하고 뭔가 조금씩 자주 많이 먹은날.늦은시간까지 잠을 들지 못하고 공부도 하면서 틈틈히 운동도 했다.요즘 잠자는 시..

2017.06.15.(Thu) Hot weather Hot sunshine Warm air Pretty good wind No cloud Normal dust and moisture Fine condition I'm I'm always open 24 hours 6월 15일 (목)오늘아침 찹쌀빵오늘점심 카레라이스오늘저녁 라면,찬밥오늘야식 허쉬초콜렛 2개오늘운동 어깨, 전신운동_푸시업 [어깨]9kg 덤벨을 이용해레터럴레이즈 20회 한 세트. 총 5세트.프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트. [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트. 몇일동안 크런치를 했다고 알베겼다.꾸준하게 자극해줘야하는데 못해줘서 그런듯..그리고 살찐게 한목하는 듯하다.어깨는 그래도 꾸준히해서 자극이 잘되서 좋다.복근에도 좀 더 ..