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2017.02.23.
Cold weather
Cold wind
Little cloud
Cold air
Low dust
Low moisture
Not bad condition
2월 23일(목)
오늘 아침 생략
오늘 점심 후랑크소세지 3개
오늘 저녁 목살1.5인분, 토마토2개, 계란후라이1개 + 젤리스낵 1봉지
오늘 운동은 가슴, 복근, 유산소
[가슴]
20kg 바벨로 벤치프레스 15회 한 세트로 총 5세트
딥스 10회 한 세트로 총 5세트
가슴 모와주는 푸시업 10회 한 세트로 총 5세트
[복근]
레그레이즈 50회 한 세트로 총 3세트
크런치 50회 한 세트로 총 3세트
[유산소]
9km / 841칼로리 소모
식사량은 줄이고 운동은 꾸준히.
지방을 녹이는 작업은 단백질과 운동으로.
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