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2017.02.22.
Little cold weather
Snow and rain
Many amd wide cloud
Little wind
Low dust
Well moisture
Tired condition
2월 22일 (수)
오늘 아침 편의점 핫바(소세지) 1개
오늘 점심 편의점 도시락 + 편의점 핫바(소세지) 1개 (사진참고)
오늘 저녁 목살 1인분 + 사과 1개 (사진참고)
오늘 운동은 어깨, 복근, 유산소
[어깨]
9kg덤벨로 숄더프레스 20회 한세트로 총 5세트
9kg덤벨로 레터럴레이즈, 프론트레이즈 각 10회 한세트로 총 5세트
[복근]
크런치 50회 한세트로 총 5세트
[유산소]
9.0km / 837칼로리소모
탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 지방만 섭취하자.
절대적인 섭취양을 줄이자.
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