. 2017.09.14(Thu) workout record Nice weather Hot sunshine Cool air and wind Little cloud Many dust Normal humidity Fine condition . 2017년 09월 14일 (목) 오늘아침 바나나 1개 오늘점심 베트남쌀국수 오늘저녁 소세지, 탄산음료 오늘야식 생략 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 83.5km / 1,276 칼로리 소모 . 슈발베원 자전거타이어 테스트라이딩 9회차 세나X1 성능 테스트라이딩 2회차 오늘은 칸췔쉰님과 함께. 몸상태가 걱정이었는데 다행히 통증없었다 즐겁고 안전했던 라이딩~

. 2017.08.21.(Mon) workout record Rainy weather Fine at dawn Little wind Cool air Many cloud High humidity Fine condition . 2017년 08월 21일 (월) 오늘아침 목살, 소세지 오늘점심 약식 오늘저녁 목살, 소세지, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_플랭크, 하체, 유산소 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [하체] 스쿼트 30회 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 10.3km / 1,008칼로리 소모 . 다시 시작하는 마음으로. 내일 날씨괜찮으면 자전거 타야지~

2017.08.19.(Sat) workout record Rainy weather Cool air and wind Many cloud High humidity Good condition . 2017년 08월 19일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 소세지, 훈제목살, 아메리카노 오늘저녁 맥주, 진토닉, 나초 오늘야식 소주, 맥주, 쉬림프, 돼지찌개, 컵라면, 핫바, 노가리 오늘운동 전신운동_푸시업 . [전신운동] 푸시업 50회 한 세트. 총 6세트 . 잉태라는 고통 양육이라는 고통 응원이라는 고통 감사합니다. . 그래서 오늘은 마십니다 . 저번주 일주일중에 5일을 술을 마셨다.살이 계속 오를 수 밖에 없다.다시 정신차리고 해야지

3월 26일 (일)오늘아침 생략오늘점심 그릴드파인애플 오리지널(버거)오늘저녁 돈두부함바그&부채살 스테이크 + 과일소주오늘운동 생략 오늘은 부지런히 남이섬 팬션에 놀러가서 다른 운동은 안하고맛있는 음식들로 포식했다.그래도 탄수화물을 많이 안먹고 고기와 야채위주로 먹어서 나름 만족한다.