2017.08.12.(Sat) Hot weather Hot sunshine and air Little window Good at night Many cloud Normal humidity Fine condition . 2017년 08월 12일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 컵라면 1개, 샌드위치 1/2개, 삶은계란 1개 오늘저녁 족발, 보쌈, 꼬치, 소주, 맥주 오늘야식 맥주 오늘운동 전신운동_푸시업 . [전신운동] 푸시업 50회 한 세트. 총 5세트 . 학원 쉬는시간마다 푸시업. 오랜만에 하다보니 자극이 엄청 온다. 그리곤 회식. 소수로 첫모임이지만 즐겁게~ 많이도 먹었으니 운동도 많이해야겠다.

2017.07.03.(Mon) Rainy and cloudy weather Warm air and wind Many cloud Low dust Too high moisture Flagging condition . Workout, study, eat, play! 7월 3일 (월)오늘아침 생략오늘점심 김치찌개&밥오늘저녁 갈매기살, 뽈살, 맥주, 소주 등오늘운동 복근, 전신운동(푸시업,배밀기), 유산소 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]푸시업 30회 배밀기 10회 한세트. 총 5세트 [유산소]2.9km / 281칼로리소모 점심때까진 참 좋았지만 저녁에 많이 먹었다.그래서 돌아올때는 운동삼아 걸어서 돌아왔다.전신운동을 시작하면서 푸시업의 횟수를 늘렸..

2017.06.27.(Tue) Normal weather Warm air Hot sunshine Many cloud But not rainy Low dust High moisture Fine condition . Long time no see jeju! 6월 27일 (화)어제저녁 전복,키조개,차돌박이 삼합오늘아침 생략오늘점심 동문시장 순대국밥오늘저녁 중문 칠돈가 흑도야지 목살, 오겹살, 맥주, 한라산(소주)오늘운동 유산소_자전거라이딩 [유산소]자전거 라이딩104.6km / 1,889칼로리 소모 제주환상종주를 위해 자전거여행 시작.오랜만에 장거리 라이딩을 시작했다.시험이 끝나고 어머니랑 회포를 푼다고 야식으로 족발도 먹었고월요일부터 새로운 마음으로 다시 운동시작. 이제 다른 공부를 본격적으로 시작해야겠다...

2017.04.18.(Tue) Rainy weather Cold air and wind Many wind and cloud Normal dust Good moisture Lazy condition 오늘아침 토스트(식빵+치즈+버터+누텔라) 3조각오늘점심 생략오늘저녁 소고기, 맥주, 소주오늘운동 유산소 [유산소]6.2km / 592칼로리 소모 다른 웨이팅은 못했지만 저녁 회식 후 의식해서 걸어왔다.이제 겹겹히 쌓여있던 술약속들이 조금씩 끝나가지 조만간 내 운동에 집중할 수 있을 것 같다.그리고 계속 의식하는 저탄고지..ㅋㅋ

2017.04.17.(Mon) Rainy weather Not cold air Little wind Many cloud Low dust Well condition 4월 17일 (월)오늘아침 생략오늘점심 컵라면, 계란후라이 2개 (사진참고)오늘저녁 떡볶이, 김밥, 순대 조금(사진참고)오늘야식 족발, 양꼬치, 꿔바로우, 하와이안피자, 소주, 맥주(사진참고)오늘운동 유산소, 어깨 [유산소]10.5km / 999칼로리 소모 [어깨]9kg 덤벨을 이용레터럴레이즈덤벨 15회 한 세트로 총 5세트프론트레이즈 15회 한 세트로 총 5세트숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트 오늘은 술약속이 있어서 음식을 피할 수 없었다.피할 수 없으면 즐겨야한다. 그래서 열심히 먹었다.야식을 제외하면 어깨운동도 괜찮았고 유산소도 했다..