. 2017.10.14(Sat) workout record Good weather Cool wind and air Fine sunshine Normal cloud and dust Well humidity Busy and tired condition . 2017년 10월 14일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 햄버거세트, 바나나 1개 오늘저녁 초코바 1개 오늘야식 계란후라이 2개, 동그랑땡 6개, 맥주 1캔 오늘운동 유산소_달리기 . [유산소] 달리기 6.3km / 631 칼로리소모 . 레탑코리아 구디백&프루미 사인회 아이오닉 롱기스트런 행사 일정이 너무 빠듯했지만 보람된 하루

2017.10.08(Sun) workout record Good weather Little hot in noon Wide cloud Well wind Little dust Normal humidity Fine condition . 2017년 10월 08일 (일) 오늘아침 초코바 1개 오늘점심 함흥냉면, 만두, 아이스아메리카노 오늘저녁 치킨, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 유산소, 어깨 . [유산소] 자전거라이딩 43.9km / 659칼로리소모 . [어깨] 9kg덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . 슈발베원 테스트라이딩 12회차 세나X1 테스트라이딩 5회차 . 미니벨로 뉴비 친구랑 살랑살랑 밤마실 다신 본격적으로 시작!

. 2017.08.28.(Mon) workout record Cloudy weather It has been raining since afternoon Cool air and wind Many and wide cloud Normal condition . 2017년 08월 28일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 돼지불백, 도넛, 커피 오늘저녁 과자, 아이스아메리카노 오늘야식 초코바 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 54km / 1,192칼로리 소모 . 1일1식은 내가 생각했던게 아니야 1번국도는 달리는 맛은 좋은데 길이 위험