2017.03.12. Not bad weather Warm air No wind Many cloud Many dust Normal moisture Good condition 3월 12일 (일)오늘아침 불닭볶음면오늘점심 삼겹살오늘저녁 고구마 1개, 우유 2컵오늘운동 유산소 [유산소]10.9km / 1,053칼로리 소모 오랜만에 한강으로 달리기를 다녀왔다.자전거와 수영 외에 유산소에 재미를 느끼게했던 달리기.이제 날씨도 좋아졌으니 틈틈히 달려야겠다.

2017.03.11. Good weather Not cold wind and air No cloud Little wind Normal dust Low moisture Well condition 3월 11일 (토)오늘아침 돼지껍데기오늘점심 생략오늘저녁 생략오늘야식 딸기빙수, 초코과자오늘운동 어깨, 복근 [어깨]레터럴레이즈, 프론트레이즈, 숄더프레스 각 10회 한 세트로 총 5세트레더럴레이즈 20회 한 세트로 총 5세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총5세트 쉬는날 오랜만에 여유롭게 운동운동하고 카페에가서 다시 공부하면서 과자와 딸기빙수덤벨 사논걸 정말 잘 사용하고 있다.

2017.03.10. Warm weather than yesterday Good air and wind No cloud Low dust Low moisture Too tired condition 3월 10일 (금)오늘아침 사과1개오늘점심 생략오늘저녁 핫도그 1개(사진참고)오늘야식 고구마 1개, 연어통조림 1개, 계란후라이 1개, 아몬드 & 호두오늘운동 생략 학원을 때문에 저녁을 핫도그로 때우고 집으로 와서 사진처럼 야식을 먹는다.운동을 좀 더 하고 잠들었으면 더 좋았을 텐데 아쉽다.식단조절로 만족하고 내일은 운동을 좀해야겠다.

2017.03.09. Little fine weather Warm than yesterday No cloud No cold wind Fine air Low dust Low moisture Tired condition 3월 9일 (목)오늘아침 사과1개(사진참고)오늘점심 기숙사식당(사진참고)오늘간식 체다치즈핫도그(사진참고)오늘저녁 양꼬치, 꿔바로우, 청도맥주오늘운동 유산소 [유산소]13.9km / 1,336칼로리 소모 요즘 일에 피곤이 누적된 탓인지 집에오면 잠들기 바쁨금요일은 조금 피곤하더라도 집에서 웨이팅을 조금이라도해봐야겠다.

2017.03.08. Cold weather Cold wind & air But good sunshine Little cloud Normal dust Low moisture Busy and tired condition 3월 8일 (수)오늘아침 생략.오늘점심 기숙사식당(사진참고)오늘저녁 편의점 핫도그(사진참고)오늘야식 계란후라이2개, 아모든&호두, 연어통조림 1/2개(사진참고)오늘운동 푸시업 [푸시업]50개씩 한 세트로 총 5세트 오늘부터 학원을 다니기에 운동할 수 있는 일정을 조절해야한다.학원시간때문에 저녁을 먹지 못한다.그래서 학원 끝나고 집에오면 너무 배고프다.뭔가 좋은 방법을 찾아봐야겠다.