. 2017.08.11.(Fri) Rainy and Cloudy weather Rain at noon Cloudy at night Cool wind and air Many cloud Fine Condition . 2017년 08월 11일 (금) 오늘아침 생략 오늘점심 약식 오늘저녁 맥주 한캔 오늘야식 통닭반마리 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소_자전거라이딩 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 자전거라이딩 34.7km /625칼로리 소모 . 비가 그치고 이때다 싶어 자전거라이딩. 오늘은 젖은 노면애 대한 슈발배원클린처 테스트라이딩. 새벽에 조용히 힐링했다.

. 2017.08.09.(Wed) Hot weather But better than yesterday Hot sunshine and air Normal wind. Normal cloud Soso humidity Fine condition . 2017년 08월 09일 (수) 오늘아침 빵, 아이스아메리카노 1잔 오늘점심 식당 밥 오늘저녁 후쿠오카함바그, 아이스크림, 유린기, 양꼬치, 칭따오(맥주) 오늘야식 생략 오늘운동 생략 + 노동 . 2017.08.10.(Thu) Rainy weather Fine wind and air Many cloud High humidity Good condition . 2017년 08월 10일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 비빔면 1.5개 오늘저녁 아이스아메리카노 1잔 오늘야식 ..

2017.01.07. workout recordnice weatherlittle clod but sunnylittle cloudnormal windnormal dustsoso moisturefine condition 1월6일은 2km의 유산소만 했다. 오랜만에 쉬는 토요일인 1월7일은 날씨가 매우 좋고 춥지않아 자전거를 탔다.집에서 반미니까지 왕복하여 36km, 570칼로리정도 소모했다.오랜만에 라이딩이다보니 페달링이 상당히 떨어졌지만 그래도 즐겁게 하다왔다.

2017.01.03. work out recordclod weatherbut not too coldno windmany cloudlow dustnormal moisturetired condition 1월 1일에는 유산소는 못하고 플랭크 2분20초씩 5세트만했다.1월 2일에는 유산소는 못하고 등, 이두, 플랭크를 했다.등은 턱걸이로 아직 정자세로 턱걸이를 전혀 하지 못하기에 매달리기 및 버티기로 진행했다.이두는 바벨로 10회씩 5세트/ 플랭크는 2분20초씩 5세트를 했다.유산소를 따로 하지 않았기에 활동로그가 없어 여기에 기록하게 되었다.1월3일은 10km유산소(걷기)와 플랭크 2분20초씩 5세트를 했다.다음날 바로 알베기고 통증이 왔다.본격적으로 웨이팅을 시작하는 것이라 여기저기 신호가..알베는 통증을 ..

2016.12.31. work out recordafter rain weather.no windmany cloudlow dustnormal moisturenot bad condition 2016년을 보내면서 2017년부터 운동 일지를 써보기로 했다.계속 운동을 하고있었지만 2017년에 좀 더 확실하게 해서 변화를 주고싶었다.그리고 개인 취미와 자기개발을 위해 운동을 하는 누군가가 있다면 함께 공유고자 하는 마음으로 기록을 남긴다.꾸준하게 운동하고 확실하게 발전하자.