2017.02.21. Warm weather than yesterday Little wind Cold air No cloud Normal dust Low moisture Soso condition 오늘 아침 생략.오늘 점심 짜장면, 탕수육(사진참고)오늘 저녁 콰트로치즈와퍼단품, 닭가슴살쉐이트오늘 운동 등,복근,푸시업,유산소 [등]턱걸이 올라가서 버티기 10회 한세트로 총 5세트바벨로우 20회 한세트로 총 7세트 [복근]플랭크 정자세 1분 + 사이드 각 40초 = 1분 20초 한세트로 총 5세트 [푸시업]푸시업 20개 한세트로 총 5세트 [유산소]10.8km / 10.29칼로리 소모 그동안 등을 나름 꾸준히 했더니 처음했던 턱걸이보다 좋아졌다.보람되고 기분이 좋다.

2016.02.07. workout recordlittle cold weatherno rain no snowno cloudlow dustlow moisturetired condition 2월 7일 (화)오늘 점심은 사진과 같은 백반 푸짐히.퇴근하고 유산소 12.7km / 1,206칼로리 소모.오늘운동부위는 등, 복근, 이두.등. 턱걸이 점프뛰고 내려오면서 버티기 10회씩 5세트.운동 처음당시 버티는 것 차제도 어려웠는데 이젠 5세트는 어떻게는 가능하다.그리고 바벨로우 20개씩 1세트로 총 6세트.푸시업과 꾸준한 운동효과인 것 같다.복근. 레그레이즈 50회 1세트로 총 5세트.복근운동은 언제나 근육자극되는 느낌이 좋다.이두, 15kg 바벨로 컬바벨 10회씩 1세트로 총 5세트.허리로 치는 걸 최대한 의식하..