. 2017.11.28.(Tue) workout record Cold weather But not too cold Normal sunshine Cool air Many cloud Little wind Low dust Normal humidity Good condition . 2017년 11월 28일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 불닭구리 오늘저녁 생략 오늘야식 계란후라이 2개, 치즈 1장, 농후발효유 1개 오늘운동 하체, 복근 . [하체] 스쿼트 50회 한 세트. 총 5세트. . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트. 크런치 50회 한 세트. 총 5세트. . 스쿼트를 해도 알이 베기지 않는다. 이럼 안되는데 . 今日は映像制作です。 忙しいね~ . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #취미 #여행..

. 2017.11.25(Sat) workout record Rainy weather Cold air and wind But better than yesterday Many and wide cloud Low dust Fine humidity Tired condition . 2017년 11월 25일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 똠양꿍, 쌀국수, 카오팟, 춘권튀김 오늘저녁 불닭볶음면 2개, 귤 1개 오늘야식 귤 2개 오늘운동 어깨, 복근 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. 레터럴레이즈 20회 한 세트. 총 5세트. . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트. . 무언가에 홀린듯. 나는 무엇을 하고 있는가? . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어..

. 2017.11.23(Thu) workout record Cold weather It was snowing in night Normal sunshine Cold wind and air Many cloud Normal dust and humidity Normal condition . 2017년 11월 23일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 스테이크, 불닭볶음면 오늘저녁 버섯, 계란, 컵라면, 맥주 2캔 오늘야식 생략 오늘운동 어깨, 복근 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 . ステーキを作りました。 やはりおいしい . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것..

2017.03.12. Not bad weather Warm air No wind Many cloud Many dust Normal moisture Good condition 3월 12일 (일)오늘아침 불닭볶음면오늘점심 삼겹살오늘저녁 고구마 1개, 우유 2컵오늘운동 유산소 [유산소]10.9km / 1,053칼로리 소모 오랜만에 한강으로 달리기를 다녀왔다.자전거와 수영 외에 유산소에 재미를 느끼게했던 달리기.이제 날씨도 좋아졌으니 틈틈히 달려야겠다.