. 2017.10.22(Sun) workout record Fine weather Warm sunshine Cool wind and air Little cloud Little rain in noon Normal dust and humidity Tired condition . 2017년 10월 22일 (일) 오늘아침 영양갱 한 입 오늘점심 닭갈비, 맥주, 볶음밥 오늘저녁 편의점 빵 오늘야식 라면 1개, 우유 1잔 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . 청평 호명산으로 가을구경 마실가기 나쁘지 않은 코스 중간중간 홀이 있는건 함정

. 2017.10.15(Sun) workout record Cool weather Cold in morning Fine sunshine and air Little cloud Normal dust and humidity Hard condition . 2017년 10월 15일 (일) 오늘아침 버거킹 버거 큰놈 두개 오늘점심 수많은 보급(바나나, 음료, 오예스, 베이키, 오뎅, 양갱, 꽈배기 등) 오늘저녁 생략 오늘야식 컵라면(작은사이즈), 전, 맥주, 바카디모히또 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 163.8km / 4,180 칼로리소모 . 2017 레탑코리아 완주 보급과 업힐의 끝 전립선아 미안해 슈발요정아 미안해 족저근막염아 미안해 이리저리 미안한 하루

블루투스 자전거헬멧 세나X1 테스트라이딩_3회차 아라뱃길 인터콤 페어링 + 폰 페어링 오늘은 계속해서 블루투스 자전거헬멧 세나X1 테스트라이딩 3회차를 포스팅하겠다. 이미 1회차 2회차에서 충분히 그성능을 확인했지만 한 두번 가지고 어떻게 테스트라고 할 수 있겠는가? 그래서 오늘은 다른 세나X1 체험단분과 함께 아라뱃길에서 테스트해보기로했다. 약속장소로 이동하면서 세나X1을 쓰고 폰 페어링으로 노래듣기~ 노래도 잘들리고 외부 소리도 바로 인지할 수 있어 너무 좋다. 생활방수라 땀을 흘려고 문제 없고~ 세나X1을 사용하면서 안쪽 패드가 마음에 들어 따로 쪽모자를 쓰지 않는다. 물론 써도 크게 문제 될 건 없지만 안쓰고 헤어밴드를 써도 편하다.ㅋㅋ 오늘 테스트하면서 함께 볼 것은 바로 베터리수명. 14~16..

. 2017.10.09(Mon) workout record Good weather Wide cloud Little rain on clear skies Hot sunshine Cool air Fine wind Many dust Normal humidity Good condition . 2017년 10월 9일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 몽쉘 2개, 탄산음료, 컵라면, 콜라, 아이스아메리카노 오늘저녁 장어, 소주, 치즈버거, 스프라이트 오늘야식 생략 오늘운동 복근, 유산소_자전거라이딩 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트 . [유산소] 자전거라이딩 89.9km / 1,715 칼로리소모 . 슈발베원 테스트라이딩 13회차 세나X1테스트라이딩 6회차 . 슈발베서포터즈분들과 라이딩 북악 요기로 오르고 ..

2017.10.08(Sun) workout record Good weather Little hot in noon Wide cloud Well wind Little dust Normal humidity Fine condition . 2017년 10월 08일 (일) 오늘아침 초코바 1개 오늘점심 함흥냉면, 만두, 아이스아메리카노 오늘저녁 치킨, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 유산소, 어깨 . [유산소] 자전거라이딩 43.9km / 659칼로리소모 . [어깨] 9kg덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . 슈발베원 테스트라이딩 12회차 세나X1 테스트라이딩 5회차 . 미니벨로 뉴비 친구랑 살랑살랑 밤마실 다신 본격적으로 시작!