. 2018.05.06(Sun) workout record Rainy and cloudy weather Bad sunshine Cool air and wind Many cloud No dust High humidity Fine condition . 2018년05월06일(일) 오늘아침 추어탕 오늘점심 맥주, 소세지, 떡볶이 오늘저녁 라멘, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동, 유산소 . [전신운동] 푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 . [유산소] 실외수영 in 도고파라다이스 1.442m / 286 칼로리소모 . 6시간 물장구 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #건강 #취미 #식단 #수영 #온천 #도고파라다이스 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #daily #korea #workout ..

. 2017.11.06(Mon) workout record in Okinawa Good weather Hot sunshine Cool wind and air Many cloud Normal dust and humidity Tired condition . 2017년 11월 06일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 오키나와소바정식, 소다음료 오늘저녁 브라질스타일 뷔페, 오리온맥주 오늘야식 오리온맥주 오늘운동 유산소_달리기, 수영 . [유산소] 달리기 1.9km / 186 칼로리소모 수영 301m . 힐링에서 노동으로 왠만한건 다해본 오늘 お疲れ様でした~! . #일상 #한국 #운동 #달리기 #수영 #일본 #여행 #오키나와 #소바 #먹방 #오리온 #맥주 #daily #korea #workout #japan #oki..

2017.11.03(Fri) workout record in Okinawa Hot weather Hot sunshine Fine air and wind Little cloud Normal dust and humidity Fine condition . 2017년 11월 03일 (금) 오늘아침 편의점 빵, 커피 오늘점심 로스트비프덮밥, 아메리카노 오늘저녁 수제버거, 맥주, 칵테일 오늘운동 유산소_수영 . [유산소] 수영 in 아라하비치 385m . 여행동안 걷는건 생략 깜빡하고 지금 업로딩 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #여행 #일본 #오키나와 #수영 #여행에미치다 #아라하비치 #daily #korea #workout #swimming #trip #okinawa #japan #sunset #arah..

4월 16일 (일)오늘아침 생략오늘점심 삼겹살, 쌈채소, 막걸리 1잔오늘저녁 치킨, 샐러드, 맥주오늘운동 유산소(수영) [유산소]수영 50분자유형을 기본적으로하고 힘들땐 평영으로 휴식.연습으로 접영 저탄고지를 열심히 의식하고있지만 마무리는 역시 치킨.오랜만에 수영하면서 킥을 다시 정비했고 물잡이도 교정했다.확실히 더 잘나가지는 듯 하다.안쓰던 근육을 썻다보니 몸이 찌푸등하지만 그래도 오랜만에 기분 좋았다.수영후 사우나로 마무리.내일부터 다시 유산소와 웨이팅을 시작해야겠다.

2017.01.16. workout recordnot too clod weatherlittle windlittle cloudnice sunshinelow moisture 1월 15일 (일)수영장에서 유산소로 40분 하고 플랭크 2분 20초 씩 5세트.(정자세 1분. 좌, 우 40초씩)사우나하고 이날은 운동 마무리했다.종종 일요일이면 수영장에 가서 사우나와 함께 수영을 즐긴다.식사만 하려고 했던 친구와의 만남은 결국 술을 많이 마시고 끝났다. 반성.. 1월 16일 (월)점심은 위의 사진처럼 푸짐하게 먹고, 퇴근 후 유산소 10km / 939칼로리 소모.오늘 웨이팅 부위는 하체와 복근.하체는 스쿼트(40kg, 80kg, 80kg, 100kg, 100kg) 10회씩 총 5세트.런지는 양손에 15kg 원반을 들..