2017.02.05. Weather is not good Snow, rain and cold Cold wind Many Wide cloud Fine moisture Good condition Eat and workout. Repeat! 2월 5일 (일)오늘은 아점으로 간단하게 삼겹살 쌈으로 밥 한 그릇으로 마무리.의식적으로 저염식을 하기위해 노력했다.그후 아메리카노는 3잔정도 마시고 친구들과 저녁으로는 사진에 보이는 중식으로 푸짐하게 먹었다.집에 와서 소화시킬겸 푸시업 30개씩 한 세트로 총 5세트.유산소로 10.7km / 1,019칼로리 소모.유산소에 재미를 더하기위해 요즘 한국에 출시되어 유행하는 증강현실게임 포켓몬고를 설치했다.핸드폰으로 소소하게 게임을 하면서 유산소를 동시에 챙길 수 있으니 도움이..

2017.02.04. Workout record Not too cold weather snow will come at dawn Many Wide cloud Little wind fine moisture Good condition Cuz I slept for long time 2월 4일 (토) 오늘은 잠을 충분히 자고 아침 겸 점심으로 머핀 1개, 아메리카노 한 잔, 쌀과자 4개, 아몬드 10알 을 먹었다.저녁으론 친구와 족발을 먹고 아메리카노를 한 잔 더마셨다.돌아오는 길에 소화시킬겸 유산소 6.4km / 615칼로리를 소모.현재 집에 도착해서 웨이팅을 하려고 한다.12시가 지났기에 운동 기록은 2월 5일로 적용될 것이다.많이 먹진 않았지만 저녁에 좀 과식했으니 소화시킬겸 근육 조지고 자야겠다.

2017.01.10. workout recordcold weatherno cloudclod and many windnormal moisture 1월 9일은 회사 휴가를 내고 투잡 안동 출장으로 하루종일 힘썼기에 운동을 생략했다.1월 10일은 추운날씨로 점심을 나가먹기 싫어 피자를 시켜먹었다.피자 4조각을 두둑히 먹고 퇴근길 운동으로 유산소 8.9km / 838칼로리 소모.어깨는 숄더프레스 20개씩 5세트 이상.(유투브를 보면서 지속적으로 했기에 몇세트나 했는지는 모르겠다.)어깨와 복근은 적립을 계속해야한다.복근과 어깨를 키우기는 쉽지 않기에 계속적 꾸준하게 장기적으로 노력을 쏟아야한다.

2017.01.08. workout record 1월7일 자전거라이딩 운동하고나서 오랜만에 친구와 야식으로 맥주와 폭풍 흡입.많이 먹기도 했지만 좋은 시간이었기때문에 괜찮다.그리고 돌아오면서 새벽에 8km를 걸어왔다.자고일어나서 1월8일에는 어깨운동만했다.어깨운동은 덤밸 숄더 프레스 20개씩 5세트.

2017.01.07. workout recordnice weatherlittle clod but sunnylittle cloudnormal windnormal dustsoso moisturefine condition 1월6일은 2km의 유산소만 했다. 오랜만에 쉬는 토요일인 1월7일은 날씨가 매우 좋고 춥지않아 자전거를 탔다.집에서 반미니까지 왕복하여 36km, 570칼로리정도 소모했다.오랜만에 라이딩이다보니 페달링이 상당히 떨어졌지만 그래도 즐겁게 하다왔다.