. 2018.01.09(Tue) workout record Cold weather Cold wind and air Wide cloud and snow Fine sunshine Low dust Normal humidity Tired condition . 2018년 01월 09일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 구내식당 오늘저녁 컵라면, 참치, 맥주 1캔 오늘야식 생략 오늘운동 복근 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트. . 해야 솟아라 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #일출 #daily #korea #workout #food #eatitup #sunrise #日常 #運動 #韓国 #食事 #美味しい

. 2017.11.28.(Tue) workout record Cold weather But not too cold Normal sunshine Cool air Many cloud Little wind Low dust Normal humidity Good condition . 2017년 11월 28일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 불닭구리 오늘저녁 생략 오늘야식 계란후라이 2개, 치즈 1장, 농후발효유 1개 오늘운동 하체, 복근 . [하체] 스쿼트 50회 한 세트. 총 5세트. . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트. 크런치 50회 한 세트. 총 5세트. . 스쿼트를 해도 알이 베기지 않는다. 이럼 안되는데 . 今日は映像制作です。 忙しいね~ . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #취미 #여행..

. 2017.10.28(Sat) workout record Good weather Warm sunshine and air Good wind Little cloud and dust Fine humidity Lazy condition . 2017년 10월 28일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 라면&찬밥, 맥주 오늘저녁 집밥, 케이크 오늘야식 생략 오늘운동 복근, 어깨 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트. . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 레그레이즈 30회 한 세트. 총 5세트. . 달이 뜨는 방 잠들지 못한 밤 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #내방 #달 #이남자의방 #daily #korea #workout #myroom #moon #room #日常 #運動 #韓国 #部屋 #俺の部屋 #月

. 2017.10.13(Fri) workout record Little cold weather Cool air and wind Little cloud Normal humidity and dust Soso condition . 2017년 10월 13일 (금) 오늘아침 견과류 오늘점심 전, 대추, 견과류 오늘저녁 삼겹살, 맥주, 감튀 오늘야식 노가리, 한치, 맥주 오늘운동 유산소, 복근 . [유산소] 런닝 5.4km / 534칼로리소모 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트. 크런치 50회 한 세트. 총 5세트. . 13일의 금요일 Friday the 13th . Kissing lips

. 2017.10.10 (Tue) workoutrecord Soso weather Little rainy and cloudy Many cloud Normal air and sunshine Fine wind Normal dust High humidity Fine condition . 2017년 10월 10일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 탕수육, 짜장면, 하얼빈맥주, 아이스아메리카노 오늘저녁 수제버거, 맥주 오늘야식 견과류 오늘운동 유산소_걷기, 복근 . [유산소] 걷기 4.4km / 427 칼로리소모 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트. . 일상으로 돌아오기 일정정리하고 계획하고 슬슬 런닝을 위해 재활걷기