. 2018.02.14(Wed) workout record Little cold weather Cool air Fine sunshine Little cold wind Wide cloud Normal dust and humidity Soso condition . 2018년02월14일(수) 오늘아침 생략 오늘점심 토스트, 아메리카노, 맥주 오늘저녁 샤브샤브, 샐러드바 오늘야식 오뎅탕, 맥주, 술국, 소주 오늘운동 유산소, 복근 . [유산소] 10.8km / 1,084칼로리소모 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트.총 5세트 . 오랜만에 유산소 그래서 더 많이먹을 수 있었다 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #커피 #토스트 #맥주 #샤브샤브 #daily #..

2017.06.21.(Wed) Hot weather Hot air and sunshine Warm wind No cloud Normal dust High moisture Tired condition . D-5 6월 21일 (수)오늘아침 토스트오늘점심 아메리카노 1잔오늘저녁 떡볶이, 튀김, 삼겹살, 돼지갈비, 김치말이국수, 맥주 1병오늘야식 초콜렛 1/2개오늘운동 복근, 전신운동_푸시업 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트. [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트.가슴에 자극가는 자세로. 날씨는 야외에서 운동하기 좋은 날씨지만 따로 시간을 할애할 수 없었다.저녁을 잘 먹었기에 푸시업으로 소화시켰다.이제 푸시업 강도를 조금 높일 때가 된 것 같다.

2017.05.25.(Thu) Nice weather Normal air Many wind No cloud Low dust Well moisture Good condition Relax Camping⛺ 5월 25일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 땅콩버터토스트 4조각 오늘저녁 연어초밥, 컵라면, 바베큐, 맥주, 과자 오늘운동 유산소 [유산소] 5.3km / 547칼로리소모 캠핑으로 다른 운동은 못하고 유산소만 했다. 이것 역시 캠핑장 갈때.. 내일은 좀 더 해야지. 어깨는 괜찮은데 배는 무거워진 느낌이다.

5월 24일 (수)오늘아침 바나나 1개, 토스트 1개 (아침겸점심)오늘점심 삼겹살, 찜닭과 함께 집밥 (점심겸저녁)오늘저녁 생략오늘운동 어깨, 복근 [어깨]9kg 덤벨을 이용해숄더프레스 30회 한 세트로 총 5세트 [복근]니드업시티드 50회 한세트로 총 5세트 운동을 못할 것 같아서 의식적으로 후딱 어깨랑 복근을 자극했다.물론 충분하게 운동하진 못했지만 밤에 야식겸 저녁을 먹지 않았다는 것에 만족한다.숄더프레스 횟수를 늘리면서 5세트가 끝나고나면 다른 어깨운동하기 귀찮다.얼른 부지런히 자극해줘야겠다.그리고 늘어난 뱃살을 위해 복근에도 투자를 해야겠다.

2017.04.18.(Tue) Rainy weather Cold air and wind Many wind and cloud Normal dust Good moisture Lazy condition 오늘아침 토스트(식빵+치즈+버터+누텔라) 3조각오늘점심 생략오늘저녁 소고기, 맥주, 소주오늘운동 유산소 [유산소]6.2km / 592칼로리 소모 다른 웨이팅은 못했지만 저녁 회식 후 의식해서 걸어왔다.이제 겹겹히 쌓여있던 술약속들이 조금씩 끝나가지 조만간 내 운동에 집중할 수 있을 것 같다.그리고 계속 의식하는 저탄고지..ㅋㅋ