2017.03.19. Nice weather again Warm air and wind No cloud Many dust Low moisture Not bad condition 3월 19일 (일)오늘아침 생략오늘점심 스위트갈릭바게트1/2, 우유1잔오늘저녁 집밥, 막걸리 2잔, 후식(커피&초콜렛)오늘운동 유산소, 복근, 어깨 [유산소]7.5km / 740칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트로 총 5세트 [어깨]레터럴레이즈 20회 한세트로 총 5세트 일요일이니 만큼 쉬면서 나름 잊지않고 다시 홈웨이팅자극시작한강에서 집으로 걸어오면서 유산소저녁을먹고 홈웨이팅. 그리곤 공부.바쁘지만 좀 더 꾸준하게 열심히 하자

2017.03.09. Little fine weather Warm than yesterday No cloud No cold wind Fine air Low dust Low moisture Tired condition 3월 9일 (목)오늘아침 사과1개(사진참고)오늘점심 기숙사식당(사진참고)오늘간식 체다치즈핫도그(사진참고)오늘저녁 양꼬치, 꿔바로우, 청도맥주오늘운동 유산소 [유산소]13.9km / 1,336칼로리 소모 요즘 일에 피곤이 누적된 탓인지 집에오면 잠들기 바쁨금요일은 조금 피곤하더라도 집에서 웨이팅을 조금이라도해봐야겠다.

2017.03.02. not too cold weather many cloud Little cold wind Low moisture Low dust 3월 2일 (목)오늘아침 생략오늘점심 기숙사식당 (사진참고)오늘저녁 토마토주스 2잔오늘야식 목살 1/2인분, 쌈채소, 막걸리 1잔오늘운동 복근 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트. 나태해진 나를 다시 다잡는 시간.식단조절도 다시해야하고 운동도 꾸준히해야한다.살이 요즘 오른것 같다. 긴장해야지...

2017.02.28. Warm weather again Not too much cloud Little wind Low moisture Low dust Tired condition 2월 28일 (화)오늘 아침 생략오늘 점심 꼬마병 음료 한 병오늘 저녁 감자탕 소, 볶음밥, 소주 한 병(사진참고)오늘 운동 유산소 [유산소]11.9km / 1,125칼로리소모 하루 한끼 맛있고 재밌게 먹었다.

2월19일 (일)오늘아침 생략오늘점심 감자탕 한 그릇, 카스타르 2조각오늘저녁 국물떡볶이돈까스(윗 사진)오늘운동 어깨, 삼두 [어깨]15kg 덤벨로 프론트 레이즈 10회 한세트로 총 5세트 15kg 덤벨로 레터럴 레이즈 10회 한세트로 총 5세트15kg 덤벨로 숄더 프레스 10회씩 한세트로 총 5세트 [삼두]15kg 덤벨로 오버헤드 익스텐션 20회씩 총 5세트15kg 덤벨로 오버헤드 익스텐션 30회씩 총 5세트 유산소는 못했지만 틈내서 운동을 했으니 나름 만족한다.월요일부터는 또 부지런히 운동을 해보자.