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2017.06.15.(Thu)
Hot weather
Hot sunshine
Warm air
Pretty good wind
No cloud
Normal dust and moisture
Fine condition
I'm I'm always open 24 hours
6월 15일 (목)
오늘아침 찹쌀빵
오늘점심 카레라이스
오늘저녁 라면,찬밥
오늘야식 허쉬초콜렛 2개
오늘운동 어깨, 전신운동_푸시업
[어깨]
9kg 덤벨을 이용해
레터럴레이즈 20회 한 세트. 총 5세트.
프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트.
[전신운동]
푸시업 30회 한 세트. 총 5세트.
몇일동안 크런치를 했다고 알베겼다.
꾸준하게 자극해줘야하는데 못해줘서 그런듯..
그리고 살찐게 한목하는 듯하다.
어깨는 그래도 꾸준히해서 자극이 잘되서 좋다.
복근에도 좀 더 신경써줘야겠다.
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