2017.07.17.(Mon) workout record (유산소, 전신운동_플랭크, 복근)

2017.07.17.(Mon)
Hot and rainy weather
Warm air and wind
Many cloud
Sometimes rainy
Low dust
Too high humidity
Fine condition
.
I was busy
But I didn't forgot my task
Even workout

7월 17일 (월)

오늘아침 생략

오늘점심 돼지국밥, 초코아이스크림

오늘저녁 치킨, 맥주, 아메리카노

오늘야식 생략

오늘운동 유산소, 전신운동_플랭크, 복근

[유산소]

12.8km / 1,229칼로리 소모

[전신운동]

플랭크

정방향 1분, 오른쪽 40초, 왼쪽 40초 한 세트. 총 5세트.

[복근]

니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트.

크런치 50회 한 세트. 총 5세트.

전날 아침까지 공부하고 잠깐 잠잤다.

그리곤 오늘 해야되는 일들이 많아서 부지런히 움직였다.

일들을 처리하고 집에와서 보니 오늘 운동을 못하고 있었고 바로 옷갈아입고 유산소부터 시작.

점심 저녁을 잘먹어서 그런가 유산소하고 집에 왔는데 여력이 좀 남아있었고 역시 이럴땐 플랭크.

플랭크는 해도해도 적응이 안된다.

다만 많이하니 자극점이 잘 찾아 진다는 것이 장점이다.

그리고 장기간 꾸준히 투자해야하는 복근.

내일은 몸이 잊기전에 다른 부위를 자극해줘야겠다.