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2017.07.20.(Thu)
Hot weather
Hot sunshine and air
Little wind..also hot
Wide cloud
Normal dust
High humidity
Fine condition
.
I got new face
Now keep up the pace
7월 20일 (목)
오늘아침 옥수수 2개
오늘점심 짜장밥
오늘저녁 보쌈, 막국수, 맥주, 크림치즈고로케, 아메리카노 1잔
오늘야식 생략
오늘운동 유산소
[유산소]
7.8km / 748칼로리 소모
오랜만에 전직장 형님과 저녁을 먹었다.
어제 알바때문에 힘들어서 운동을 생략하고 오늘은 반드시 운동하자고 해서 시작한 화정에서 집까지 달리기.
인터넷으로 대충 봤을땐 10km정도 나오는 걸로 생각했는데 막상 달려보니 8km 정도.
생각보다 금방 집에 도착할 수 있었다.
습하고 더워서 땀은 정말 비오듯 흘렸는데 소화는 조금 덜 된듯.
아무래도 저녁에 푸짐하게 잘 먹어서인 것 같다.
웨이팅을 생략했으니 내일은 되는대로 해봐야겠다.
그리고 달릴때 발이 아파서 운동화를 저렴하게 하나 샀는데 효과가 있는 것 같다.
예쁘게 잘 신어야겠다. 만족.
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