2017.07.17.(Tue) workout record (유산소, 전신운동_플랭크, 어깨)

2017.07.17.(Tue)
Warm weather
Warm air and wind
Many wide cloud
But not rain
Low dust
High humidity
Normal condition
.
I have pain in my soles
I need rest for recovery
.
If I have chance, I want to run at Asisccoolrun2017


7월 17일 (화)
오늘아침 생략
오늘점심 볶음밥, 초콜렛
오늘저녁 토마토 2개, 파인애플 여러조각
오늘야식 생략
오늘운동 유산소, 전신운동_플랭크, 어깨

[유산소]
11.3km / 1,087칼로리 소모

[전신운동]
플랭크
정방향 1분, 왼쪽 40초, 오른쪽 40초 한 세트. 총 5세트.

[어깨]
9kg 덤벨을 이용해
숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트


아침에 기상 후 유산소.
근래 중 가장 괜찮은 날이어서 기분 좋게 땀흘렸다.
발바닥과 손바닥 엄지부분이 아프다.
손바닥은 아마 스크린야구 때문일 것이고...발바닥은 족저근막염이려나..
좀 더 조심해야겠다.
플랭크를 아직까진 꾸준히 하고있는데 적응은 안된다. 힘들다.
어제와는 다른 부위를 자극하기위해 어깨.
숄더프레스 자극점이 다른 어깨 운동보다 쉽다.