2017.02.01. workout record (등, 복근)

2017.02.01. workout record

cold weather.

after snow.

many clod wind.

1월 31일 (화)

이날 운동 부위는 하체, 복근

하체. 스쿼트 50개씩 한세트로 총 5세트

복근. 하복부 레그레이즈 50개씩 한세트로 총 5세트.

2월 1일 (수)

오늘 운동 부위는 등, 복근

등. 턱걸이는 정자세로 올라갈 제주가 없어 올라갔다 버티면서 내려오기 3~5회

그리고 바렐로우 20개씩 한세트로 총 5세트.

팔에 힘을 빼고 등으로 땡긴다는 느낌으로 진행.

복근. 크런치 50개씩 한 세트로 총 5세트.

레그레이즈 50개씩 한 세트로 총 5세트.

모임이 계속적으로 있어서 유산소를 못하고 웨이팅만 하고있다.

조금 음식을 줄여야하고 유산소도 해야겠다.