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2017.01.30. workout record(어깨,복근)
after snow
cold weather
cold wind
no cloud
low moisture
lazy condition
1월 29일 (일)
집에서 하루종이 쉬면서 놀던 휴일.
설연휴로 기름진 몸을 느끼고 복근과 어깨운동.
복근 레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트.
플러터 킥 50회 한 세트로 총 5세트.
니업 시티드 50회 한 세트로 총 5세트.
어깨는 9kg 덤벨로 프론트레이즈, 사이트 레터럴 레이즈 각 10회씩 1세트로 총 5세트.
숄더프레스 20개씩 1세트로 총 5세트.
1월 30일 (월)
마지막 설연휴로 친구들과 사진처럼 부대찌개로 점심. 치킨으로 저녁을 먹었다.
운동은 어제와 이어서 복근, 어깨.
복근은 크런치 50회 한세트로 총 5세트.
어깨는 9kg 덤벨로 사이트 레터럴 레이즈 20회 1세트로 총 5세트.
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