2016.02.07. workout record (유산소, 등, 복근, 이두)

2016.02.07. workout record

little cold weather

no rain no snow

no cloud

low dust

low moisture

tired condition

2월 7일 (화)

오늘 점심은 사진과 같은 백반 푸짐히.

퇴근하고 유산소 12.7km / 1,206칼로리 소모.

오늘운동부위는 등, 복근, 이두.

등. 턱걸이 점프뛰고 내려오면서 버티기 10회씩 5세트.

운동 처음당시 버티는 것 차제도 어려웠는데 이젠 5세트는 어떻게는 가능하다.

그리고 바벨로우 20개씩 1세트로 총 6세트.

푸시업과 꾸준한 운동효과인 것 같다.

복근. 레그레이즈 50회 1세트로 총 5세트.

복근운동은 언제나 근육자극되는 느낌이 좋다.

이두, 15kg 바벨로 컬바벨 10회씩 1세트로 총 5세트.

허리로 치는 걸 최대한 의식하면서 이두에 자극을 더 줘야한다.