2017.04.17.(Mon) workout record(유산소, 어깨_술약속)

2017.04.17.(Mon)
Rainy weather
Not cold air
Little wind
Many cloud
Low dust
Well condition

4월 17일 (월)

오늘아침 생략

오늘점심 컵라면, 계란후라이 2개 (사진참고)

오늘저녁 떡볶이, 김밥, 순대 조금(사진참고)

오늘야식 족발, 양꼬치, 꿔바로우, 하와이안피자, 소주, 맥주(사진참고)

오늘운동 유산소, 어깨

[유산소]

10.5km / 999칼로리 소모

[어깨]

9kg 덤벨을 이용

레터럴레이즈덤벨 15회 한 세트로 총 5세트

프론트레이즈 15회 한 세트로 총 5세트

숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트

오늘은 술약속이 있어서 음식을 피할 수 없었다.

피할 수 없으면 즐겨야한다. 그래서 열심히 먹었다.

야식을 제외하면 어깨운동도 괜찮았고 유산소도 했다.

내일은 어떻게 될지 모르겠지만 일단 오늘은 만족한다.

내일은 복근을 더 집중 할 수 있으려나 모르겠다~