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2017.04.23.(Sun)
Good weather
Warm air and wind
No cloud
Low dust
Normal moisture
Good condition
4월 23일 (일)
오늘아침 생략
오늘점심 편의점과자, 초코우유(사진 우측 상단)
오늘저녁 치킨 (사진 좌측 하단), 커피(사진 우측 중단)
오늘야식 맥주 1캔(사진 우측 하단)
오늘운동 유산소, 어깨
[유산소]
10.9km / 1,036칼로리 소모
[어깨]
9kg 덤벨을 이용해서
프론트레이즈 10회 레터럴레이즈 10회 씩 한세트로 총 5세트
숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트
아침 점심 부실하게 먹고 저녁에 푸짐하게 과식.
그리곤 어제 운동을 못했기에 늦은시간이지만 유산소와 어깨운동을 했다.
늦게 잠들긴했지만 오랜만에 근육을 썼더니 보람된다
내일은 복근을 할 수 있도록 신경써봐야겠다.
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