2017.03.04. good weather Low cloud Not too cold wind Good air Low dust Low moisture Fine condition 3월 4일 (토)오늘아침 땅콩버터바른 토스트오늘점심 생략오늘저녁 편의점 핫도그(사진참고)오늘야식 옛날통닭 한마리(사진참고)오늘운동 자전거라이딩(유산소) [유산소]자전거라이딩 37.6km / 592칼로리 소모 분명 더 힘들었는데 측정된 칼로리는 별로 높지 않았다..이번 시즌오픈으로 자전거 점검도 하고 슬슬 라이딩할 준비를 했다.식습관을 잘 조정하고 운동은 꾸준히하자.

2017.03.03. Normal weather Little cloud Soso wind Not too cold Low dust Low moisture Normal condition 3월3일(금)오늘아침 생략오늘점심 부대찌개(사진참고)오늘저녁 버거킹 불고기버거 4개(사진참고)오늘운동 어깨, 유산소 [어깨]9kg 덤벨들을 이용해서레터럴 레이즈, 프론트 레이즈, 숄더프레스 각 10회 한세트로 총 5세트 [유산소]1차 11.8km / 1,129칼로리 소모2차 8.4km / 802칼로리 소모 보통 퇴근하고 유산소를 하는데, 오늘은 웨이팅후에도 유산소를 했다.오랜만에 걸어서 한강을 다녀왔다.확실히 날이 많이 따뜻해졌다.이제 봄이다.

2017.03.02. not too cold weather many cloud Little cold wind Low moisture Low dust 3월 2일 (목)오늘아침 생략오늘점심 기숙사식당 (사진참고)오늘저녁 토마토주스 2잔오늘야식 목살 1/2인분, 쌈채소, 막걸리 1잔오늘운동 복근 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트. 나태해진 나를 다시 다잡는 시간.식단조절도 다시해야하고 운동도 꾸준히해야한다.살이 요즘 오른것 같다. 긴장해야지...

2017.02.28. Warm weather again Not too much cloud Little wind Low moisture Low dust Tired condition 2월 28일 (화)오늘 아침 생략오늘 점심 꼬마병 음료 한 병오늘 저녁 감자탕 소, 볶음밥, 소주 한 병(사진참고)오늘 운동 유산소 [유산소]11.9km / 1,125칼로리소모 하루 한끼 맛있고 재밌게 먹었다.

2017.02.27. Warm than last week Spring is coming Normal cloud Little and cold wind Normal dust Low moisture 2월 27일 (월)오늘아침 생략오늘점심 기사식단 오늘의 백반(사진참조)오늘저녁 운동 후 삼겹살 & 목살오늘 운동은 하체, 유산소 [하체]맨몸 스쿼트 50회 한세트로 총 5세트15kg 원반 2개들고 런지 오른쪽 왼쪽 각 10회(총20회) 한세트로 총 5세트벽에 기대고 앉아 다리찢기 스트레칭 [유산소]9km / 840칼로리 소모. 주말에 모임으로 술과 음식을 너무 많이먹었다.그래서 속이 안좋지만 이번주에 다시 화이팅하게 운동시작.