. 2017.09.16.(Sat) workout record Nice weather Good sunshine and air Many cloud but not too much Cool wind Low dust Normal humidity Good condition . 2017년 09월 16일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 순대국, 곱창순대, 아이스아메리카노 오늘저녁 김밥1줄, 맥주2잔 오늘야식 사과, 떡, 막걸리 1병 오늘운동 유산소_걷기 . 유산소 걷기 4.8km / 579 칼로리소모 . 족저근막염이후 쉬다가 첫 산보 자전거라이딩땐 괜찮지만 살짝 뭉친다 그래도 날씨, 경치가 좋아 기분은 좋다. 너무 좋은 우리동네

2017.04.17.(Mon) Rainy weather Not cold air Little wind Many cloud Low dust Well condition 4월 17일 (월)오늘아침 생략오늘점심 컵라면, 계란후라이 2개 (사진참고)오늘저녁 떡볶이, 김밥, 순대 조금(사진참고)오늘야식 족발, 양꼬치, 꿔바로우, 하와이안피자, 소주, 맥주(사진참고)오늘운동 유산소, 어깨 [유산소]10.5km / 999칼로리 소모 [어깨]9kg 덤벨을 이용레터럴레이즈덤벨 15회 한 세트로 총 5세트프론트레이즈 15회 한 세트로 총 5세트숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트 오늘은 술약속이 있어서 음식을 피할 수 없었다.피할 수 없으면 즐겨야한다. 그래서 열심히 먹었다.야식을 제외하면 어깨운동도 괜찮았고 유산소도 했다..

2017.04.11.(Tues) Good weather Warm air and wind No cloud Normal dust Not bas moisture Fine condition 4월 11일 (수)오늘아침 생략오늘점심 닭꼬치 1개오늘저녁 김밥 2줄(사진참고)오늘야식 빵, 두유(사진참고)오늘운동 유산소, 복근 [유산소]10.1km / 1,030칼로리 소모. [복근]크런치 50회 한세트로 총 5세트 오늘은 유산소도 했고 어린이 대공원에 가서 걷기도 했다.저녁에 배고파서 빵을 먹은 것 외엔 따로 과식이나 폭식을 하지도 않았다.웨이팅이 좀 더 있었더라면 더 좋은 하루였을텐데 조금 아쉽다.내일도 꾸준하게 운동과 음식을 관리해야지.

3월 21일 (화)오늘아침 떡볶이, 튀김, 김밥 각 1/2인분오늘점심 민트오레오조각케이크,, 아메리카노오늘저녁 닭똥집튀김, 닭발, 주먹밥, 과일소주 1병오늘운동 생략 학원을 끝나고 배고파 부랴부랴 먹은 저녁.따로 운동은 못했지만 오늘 먹은 양이 그다지 많지 않았기에 다행.내일은 운동좀 해야겠다.요즘 자꾸 운동량이 늘지는 않고있다.ㅠ 반성