. 2017.10.11(Wed) workout record Cold weather Many cloud Cold wind and air Normal dust High humidity Lazy condition . 2017년 10월 11일 (수) 오늘아침 견과류 오늘점심 사과 1개 오늘저녁 클래식갈비살라이스, 아메리카노 오늘야식 추석 모듬전 오늘운동 어깨 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. 레터럴레이즈 30회 한 세트. 총 5세트. . 망원시장 feat. 09&07

. 2017.08.31.(Thu) workout record Normal weather Hot sunshine Cool wind and air Little cloud Lazy condition . 2017년 08월 31일 (목) 오눌아침 생략 오늘점심 순살치킨 오늘저녁 모듬전, 해물파전, 막걸리, 술국, 소주 오늘야식 치즈닭갈비, 소주 오늘운동 전신운동_플랭크 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+오른쪽1분+왼쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . 이번주에 운동량이 좀 줄었다. 반성하고 다시 늘리자. .

2017.06.14.(Wed) Hot weather Hot sunshine and air Little cloud and wind Normal dust Fine moisture Good condition I did work, eat, play, study even workout 6월 14일 (수)오늘아침 빵, 아메리카노오늘점심 식당배달점심_간식으로 닭강정 몇 조각, 아메리카노오늘저녁 모듬전, 해물파전, 막걸리오늘운동 복근 [복근]크런치 50회 한 세트. 총 5세트 오늘은 파트타임으로 일을 했기때문에 다른 운동을 하긴 힘들었다.체력적으로나 정신적으로나 피곤..그래도 저녁에 푸짐하게 먹었기때문에 집에서 자기 전에 크런치를 했다.이렇게 의식적으로 노력해야지.