. 2017.11.24(Fri) workout record Cold weather Normal sunshine Cold air Little wind A little cloud Low dust Fine humidity Good condition . 2017년 11월 24일 (금) 오늘아침 생략 오늘점심 스테이크, 버섯, 아스파라거스 오늘저녁 순대국, 수육, 소주 오늘야식 감튀, 맥주, 케익, 육포 오늘운동 유산소, 복근 . [유산소] 걷기 9.4km / 621칼로리소모 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트. . 먹는 것도 이정도면 파이터다 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #소주 #국밥 #daily #korea #workout #food #..

. 2017.10.29(Sun) workout record Cold weather Normal sunshine and air Cold wind Little cloud A little dust Fine humidity Good condition . 2017년 10월 29일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 집밥 오늘저녁 순대국, 청하 1병 오늘야식 생략 오늘운동 유산소_런닝 . [유산소] 10.4km / 1,024 칼로리소모 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #런닝맨 #달리기 #런닝 #가을 #공원 #하늘공원 #daily #korea #workout #running #jogging #runningman #autumn #skypark #日常 #運動 #韓国 #ランキング #ジョギング #秋 #空公園

. 2017.09.16.(Sat) workout record Nice weather Good sunshine and air Many cloud but not too much Cool wind Low dust Normal humidity Good condition . 2017년 09월 16일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 순대국, 곱창순대, 아이스아메리카노 오늘저녁 김밥1줄, 맥주2잔 오늘야식 사과, 떡, 막걸리 1병 오늘운동 유산소_걷기 . 유산소 걷기 4.8km / 579 칼로리소모 . 족저근막염이후 쉬다가 첫 산보 자전거라이딩땐 괜찮지만 살짝 뭉친다 그래도 날씨, 경치가 좋아 기분은 좋다. 너무 좋은 우리동네

. 2017.08.17.(Thu) workout record Hot weather Hot sunshine and air But wind is good Sometimes rain Many cloud Normal humidity Busy and tired condition . 2017년 08월 17일(목) 오늘아침 생략 오늘점심 순대국, 아이스아메리카노 오늘저녁 빵, 두유 오늘야식 맥주, 감자튀김, 치킨텐더 오늘운동 유산소 . [유산소] 5.2km /520칼로리 소모 . 이것저것 무진장 바쁜 하루 날이 좀 좋아졌으면... 자전거 타고싶은데

. 2017.08.07.(Mon) Hot weather Hot sunshine, air and wind Not bad at night Little cloud Normal humidity Lazy condition at noon But fine condition at night . Schwalbe1pro is so nice! . 2017년08월07일(월) 오늘아침 생략 오늘점심 돈까스, 비빔국수 오늘저녁 순대국, 캔커피 1캔, 콜라 1잔 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소_자전거라이딩 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+좌측1분+우측1분=3분 한 세트. 총 5세트 . [유산소] 자전거라이딩 29.4km / 603칼로리소모 . 밤은 날이 괜찮아 북악에 다녀왔다. 난 분명 힘들었는데 603칼로리 소..