2017.11.03(Fri) workout record in Okinawa Hot weather Hot sunshine Fine air and wind Little cloud Normal dust and humidity Fine condition . 2017년 11월 03일 (금) 오늘아침 편의점 빵, 커피 오늘점심 로스트비프덮밥, 아메리카노 오늘저녁 수제버거, 맥주, 칵테일 오늘운동 유산소_수영 . [유산소] 수영 in 아라하비치 385m . 여행동안 걷는건 생략 깜빡하고 지금 업로딩 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #여행 #일본 #오키나와 #수영 #여행에미치다 #아라하비치 #daily #korea #workout #swimming #trip #okinawa #japan #sunset #arah..

. 2017.10.29(Sun) workout record Cold weather Normal sunshine and air Cold wind Little cloud A little dust Fine humidity Good condition . 2017년 10월 29일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 집밥 오늘저녁 순대국, 청하 1병 오늘야식 생략 오늘운동 유산소_런닝 . [유산소] 10.4km / 1,024 칼로리소모 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #런닝맨 #달리기 #런닝 #가을 #공원 #하늘공원 #daily #korea #workout #running #jogging #runningman #autumn #skypark #日常 #運動 #韓国 #ランキング #ジョギング #秋 #空公園

. 2017.10.24(Tue) workout record Little cold weather Good sunshine and air Little cloud Cols wind Normal dust and humidity Tired condition . 2017년 10월 24일 (수) 오늘아침 생략 오늘점심 아이스아메리카노 오늘저녁 탕볶밥, 맥콜 1캔, 과자 오늘야식 말린바나나, 영양갱 오늘운동 전신운동_푸시업 . [전신운동] 푸시업 50회 한 세트. 총 5세트

. 2017.10.21(Sat) workout record Fine weather Nice sunshine and air But little cold in night Little wind and cloud Normal dust and humidity Tired condition . 2017년 10월 21일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 말린바나나 오늘저녁 슈프림치즈버거, 삼겹살 오늘야식 마른안주 오늘운동 어깨 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트 . 오랜만에 서점. 그리고 책

. 2017.10.20(Fri) workout record Nice weather Fine sunshine and air Cool wind Little cloud Normal dust and humidity Fine condition . 2017년 10월 20일 (금) 오늘아침 생략 오늘점심 라면 1개 오늘저녁 생략 오늘야식 감자탕, 소주, 맥주 오늘운동 유산소_걷기, 어깨 . [유산소] 걷기 10.0km / 961 칼로리소모 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 레터럴레이즈 20회 한 세트. 총 5세트 . 아직 발이 뻐근한건 기분탓인가