4월 22일 (토)오늘아침 생략오늘점심 돼지고기, 계란후라이, 토마토(사진 좌측 하단)오늘저녁 치즈피자 4조각(사진 우측 하단)오늘야식 KFC 타워버거 세트(사진 상단)오늘운동 생략 공부를 집중하면서 운동을 못한 오늘.먹는건 또 엄청 먹어댔다.맛있게 먹으면 0칼로리.내일은 오늘을 만회해야겠다.

2017.04.21.(Fri) Warm weather Warm air Many wind No cloud Many dust Normal moisture Fine condition With my bicycle 4월 21일 (금)오늘아침 토마토 3개오늘점심 고추잡채오늘저녁 돼지고기, 토마토, 계란후라이, 마늘짱아찌(사진참고)오늘야식 딸기, 과자, 빵(사진참고)오늘운동 유산소(자전거라이딩) [유산소]자전거라이딩59.4km / 1,234칼로리 소모 오늘은 날이좋아서 자전거라이딩을 다녀왔다.체감상으로 칼로리 소모가 더 큰 것 같은데 가민으로 측정한 데이터와 웹이로 동기화되면서 측정된 데이터가 다르다.뭐 운동을 했다는 것이 중요하기에 크게중요하진 않지만 그래도 오늘은 계속해서 배고프기에..ㅋㅋ내일도 운동을 열심히해야지.

2017.04.19.(Wed) Warm weather But little cold wind Fine air No cloud Many wind and dust Soso moisture Tired condition 4월 19일 (수)오늘아침 생략오늘점심 토마토 1개오늘저녁 랍스타샌드위치, 맥주오늘운동 유산소 [유산소]10.4km / 1,000칼로리 소모 오늘도 저녁의 약속때문에 저녁을 좀 과하게 먹긴했지만 그것 외엔 나쁘지않았다.유산소를하고 집에오면 다른일도 해야하는데 피곤해서 다른 과업을 못하고 낮잠을 먼저잔다.어쩔 수 없는건가..

2017.04.13.(Thur) Normal weather Sunny day Suddenly rained Little wind Many cloud Many dust Normal moisture Soso condition 4월 13일 (목)오늘아침 생략오늘점심 오겹살, 쌈채소(사진참고)오늘저녁 오겹살, 계란후라이, 아모든, 토마토(사진참고)오늘운동 유산소, 복근, 어깨 [유산소]10.3km / 982칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트니드업 시티드 50회 한 세트로 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨을 이용하여,숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트 적당한 식사량.그리고 저탄고지.매일 이렇게만 식단을 유지하면 좋겠는데 식단을 철두철미하게 챙기기 힘들다.그래도 유산소 뿐만아니라 복근이랑 어깨..

4월 2일 (일)오늘아침 토마토, 가래떡오늘점심 터키레스토랑오늘저녁 생략오늘운동 생략 오늘은 점심에 먹은 터키음식으로 하루의 식단을 마감했다.맛있게 많이도 먹어서 다른건 들어갈 배도 없었다그리곤 불꼭축제를 구경하고 운동은 생략.과식을 했지만 이제 운동열심히해야지..^^ 반성.ㅋㅋ