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Normal weather
Sunny day
Suddenly rained
Little wind
Many cloud
Many dust
Normal moisture
Soso condition
4월 13일 (목)
오늘아침 생략
오늘점심 오겹살, 쌈채소(사진참고)
오늘저녁 오겹살, 계란후라이, 아모든, 토마토(사진참고)
오늘운동 유산소, 복근, 어깨
[유산소]
10.3km / 982칼로리 소모
[복근]
레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트
니드업 시티드 50회 한 세트로 총 5세트
[어깨]
9kg 덤벨을 이용하여,
숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트
적당한 식사량.
그리고 저탄고지.
매일 이렇게만 식단을 유지하면 좋겠는데 식단을 철두철미하게 챙기기 힘들다.
그래도 유산소 뿐만아니라 복근이랑 어깨도 웨이팅을 했다는게 만족스럽다.
내일은 조금 더 웨이팅을 할 수 있도록 신경써야겠다.
저탄고지는 쉽게 허기지지않아서 좋다.
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