. 2017.10.29(Sun) workout record Cold weather Normal sunshine and air Cold wind Little cloud A little dust Fine humidity Good condition . 2017년 10월 29일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 집밥 오늘저녁 순대국, 청하 1병 오늘야식 생략 오늘운동 유산소_런닝 . [유산소] 10.4km / 1,024 칼로리소모 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #런닝맨 #달리기 #런닝 #가을 #공원 #하늘공원 #daily #korea #workout #running #jogging #runningman #autumn #skypark #日常 #運動 #韓国 #ランキング #ジョギング #秋 #空公園

. 2017.10.28(Sat) workout record Good weather Warm sunshine and air Good wind Little cloud and dust Fine humidity Lazy condition . 2017년 10월 28일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 라면&찬밥, 맥주 오늘저녁 집밥, 케이크 오늘야식 생략 오늘운동 복근, 어깨 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트. . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 레그레이즈 30회 한 세트. 총 5세트. . 달이 뜨는 방 잠들지 못한 밤 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #내방 #달 #이남자의방 #daily #korea #workout #myroom #moon #room #日常 #運動 #韓国 #部屋 #俺の部屋 #月

. 2017.10.27(Fri) workout record Fine weather Normal sunshine and air Little wind and cloud Normal dust and humidity Tired condition . 2017년 10월 27일 (금) 오늘아침 생략 오늘점심 생략 오늘저녁 소주, 맥주, 보드카, 쥐포, 튀김만두 오늘야식 핫바, 맥주 오늘운동 유산소 . [유산소] 걷기 16.8km / 1,616칼로리 소모 . 곱창은 안먹지만 맛있어 할리퀸은 좋지만 할로윈은 별로 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #곱창 #소주 #구가네곱창 #daily #korea #workout #food #eatitup #soju #日常 #運動 #韓..

. 2017.07.24.(Mon) Hot weather But better than yesterday Rainy at noon Many cloud Little wind Low dust High humidity Fine condition . 2017년 07월 24일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 초콜렛, 토마토3개 오늘저녁 생략 오늘야식 맥주 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소 . [전신운동] 플랭크 정자세 1분, 사이드 각 40초 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 10.3km / 972칼로리 소모. . 신발을 바꾸고 달리니 발바닥 통증이 사라졌다. 그동안 쿠션이 너무 없는 신발을 신었었나보다. 괜히 기분이 좋다. 비온다고해서 자전거를 안탔는데 비가안왔다. 내일 날이 좋으면 라이딩좀 해봐야겠다.

2017.07.17.(Tue) Warm weather Warm air and wind Many wide cloud But not rain Low dust High humidity Normal condition . I have pain in my soles I need rest for recovery . If I have chance, I want to run at Asisccoolrun2017 7월 17일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 볶음밥, 초콜렛 오늘저녁 토마토 2개, 파인애플 여러조각 오늘야식 생략 오늘운동 유산소, 전신운동_플랭크, 어깨 [유산소] 11.3km / 1,087칼로리 소모 [전신운동] 플랭크 정방향 1분, 왼쪽 40초, 오른쪽 40초 한 세트. 총 5세트. [어깨] 9kg 덤벨을 이..