. 2017.11.14(Tue) workout record Cold weather Fine sunshine Cold air and wind Little cloud Normal dust and humidity Soso condition . 2017년 11월 14일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 기사식당, 토마토주스 1병 오늘저녁 라면, 밀크티 1캔, 아메리카노 1잔, 샹그리아 1잔 오늘야식 생략 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 41.4km / 707칼로리소모 . 바쁜 하루였다. 마무리는 자전거. . #나는자덕은아닌데자전거가좋습니다 #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #자전거 #야라 #한강 #커피 #춥다 #daily #korea #workout #bicycle #cycling #riv..

. 2017.11.13(Mon) workout record Cold weather Even it was rain in night Cold wind and air Many cloud Normal dust High humidity Fine condition . 2017년 11월 13일 (월) 오늘아침 토마토 주스 1병 오늘점심 튀김우동 컵라면 + 밥 오늘저녁 타코, 퀘사디아, 보울, 감튀, 맥주 오늘야식 치킨, 맥주 오늘운동 복근 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트. . 다트는 역시 내가. 비가 짧고 우렁차게. . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #맥주 #타코 #이태원 #맛집 #daily #korea #workout #food #eatitup..

. 2017.11.12(Sun) workout record Cool weather Normal sunshine Cool air and wind Little cloud Normal dust and humidity Lazy condition . 2017년 11월 12일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 황태정식, 제육정식, 시골정식 함께, 닥터페퍼 1캔 오늘저녁 치킨, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 어깨, 전신운동_푸시업 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. . [전신운동] 푸시업 30회 한 세트. 총 5세트. . 다시 시작합시다. 처음부터. . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #치킨 #맥주 #daily #korea #wor..

. 2017.11.07(Tue) workout record In Okinawa Hot weather Hot sunshine and air But wind was good Little wind Low dust Normal humidity Fine condition . 2017년 11월 07일 (화) 오늘아침 편의점도시락 & 닥더페퍼 1캔 오늘점심 오키나와소바세트 오늘저녁 스시, 맥주 오늘야식 맥주, 귤 오늘운동 유산소_런닝, 걷기 . [유산소] 런닝 10.2km / 986칼로리소모 걷기 4km / 384칼로리소모 . 朝ランニングはいつもいい。 もちろん、中城城跡も良かった。 뜨거운만큼 진한 여행. . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #일본 #여행 #오키나와 #셀카 #나카구스쿠성터 #daily #korea #..

. 2017.11.06(Mon) workout record in Okinawa Good weather Hot sunshine Cool wind and air Many cloud Normal dust and humidity Tired condition . 2017년 11월 06일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 오키나와소바정식, 소다음료 오늘저녁 브라질스타일 뷔페, 오리온맥주 오늘야식 오리온맥주 오늘운동 유산소_달리기, 수영 . [유산소] 달리기 1.9km / 186 칼로리소모 수영 301m . 힐링에서 노동으로 왠만한건 다해본 오늘 お疲れ様でした~! . #일상 #한국 #운동 #달리기 #수영 #일본 #여행 #오키나와 #소바 #먹방 #오리온 #맥주 #daily #korea #workout #japan #oki..