. 2017.09.04.(Mon) workout record Good weather But little hot in the afternoon Hot sunshine andWarm air Fine wind Little cloud Normal humidity Soso condition . 2017년09월04일(월) 오늘아침 생략 오늘점심 콰트로치즈와퍼 1개, 아이스아메리카노 1잔 오늘저녁 콰트로치즈와퍼 오늘야식 사이가 1잔 오늘운동 유산소_달리기 . [유산소] 달리기 12.6km / 1,245 칼로리소모 . 휴먼레이스분들과 함께한 회복런 장거리 라이딩하고 회복라이딩은 잘 안하지만 이건 필요했다 재밌게 잘 뛰었습니다‍♂️ . 전기위험 피카츄

. 2017.09.03.(Sun) workout record Warm weather Hot sunshine and air Many cloud Cool wind High humidity Normal condition . 2017년 09월 03일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 밥, 달걀후라이, 오이소박이 오늘저녁 과일몇개, 튀김소보루, 아이스아메리카노 2잔 오늘야식 데미소다, 편의점 샌드위치 오늘운동 유산소_달리기 . [유산소] 달리기 11.1km / 1,185칼로리 소모 . 2017 뉴발란스 런온 서울 기록은 조근 늦어졌지만 그래도 재밌게 완주.

. 2017.07.24.(Mon) Hot weather But better than yesterday Rainy at noon Many cloud Little wind Low dust High humidity Fine condition . 2017년 07월 24일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 초콜렛, 토마토3개 오늘저녁 생략 오늘야식 맥주 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소 . [전신운동] 플랭크 정자세 1분, 사이드 각 40초 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 10.3km / 972칼로리 소모. . 신발을 바꾸고 달리니 발바닥 통증이 사라졌다. 그동안 쿠션이 너무 없는 신발을 신었었나보다. 괜히 기분이 좋다. 비온다고해서 자전거를 안탔는데 비가안왔다. 내일 날이 좋으면 라이딩좀 해봐야겠다.

2017.07.20.(Thu) Hot weather Hot sunshine and air Little wind..also hot Wide cloud Normal dust High humidity Fine condition . I got new face Now keep up the pace 7월 20일 (목)오늘아침 옥수수 2개오늘점심 짜장밥오늘저녁 보쌈, 막국수, 맥주, 크림치즈고로케, 아메리카노 1잔오늘야식 생략오늘운동 유산소 [유산소]7.8km / 748칼로리 소모 오랜만에 전직장 형님과 저녁을 먹었다.어제 알바때문에 힘들어서 운동을 생략하고 오늘은 반드시 운동하자고 해서 시작한 화정에서 집까지 달리기.인터넷으로 대충 봤을땐 10km정도 나오는 걸로 생각했는데 막상 달려보니 8km 정도.생각보다 금방..

2017.07.11.(Tue) Hot weather Hot sunshine Warm wind and air Many cloud Low dust High moisture Find condition I was all wet because of running . Be real 7월 11일 (수)오늘아침 생략오늘점심 집밥(멸치볶음, 밥, 고추멸치볶음)오늘저녁 편의점햄버거, 컵라면오늘야식 생략오늘운동 어깨, 유산소 [어깨]9kg 덤벨을 이용해,숄더프레스 10회 + 프론트레이즈 10회 + 레터럴레이즈 10회 한 세트. 총 5세트 [유산소]10.3km / 994칼로리 소모 오랜만에 비가 그치고 폭염.습도가 높은 상태고 지속된 더위.그래도 비가 오지 않으니 부지런히 유산소도 했다.어깨는 골고루 자극을 주자는 의미로 횟..