2017.08.14.(Mon) Rainy and cloudy weather Fine air and wind Many cloud High humidity Tried condition . 2017년 08월 14일 (월) 오늘아침 빵 오늘점심 보쌈정식+뼈해장국, 아이스아메리카노 1잔 오늘저녁 아이스크림 1개, 포도주스, 아이스아메리카노 1잔 오늘야식 초콜렛 1개 오늘운동 전신운동_플랭크 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분= 3분 한 세트. 총 5세트. . 몇일동안 계속 잘먹고있다 포동포동포동 플랭크.

. 2017.08.11.(Fri) Rainy and Cloudy weather Rain at noon Cloudy at night Cool wind and air Many cloud Fine Condition . 2017년 08월 11일 (금) 오늘아침 생략 오늘점심 약식 오늘저녁 맥주 한캔 오늘야식 통닭반마리 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소_자전거라이딩 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 자전거라이딩 34.7km /625칼로리 소모 . 비가 그치고 이때다 싶어 자전거라이딩. 오늘은 젖은 노면애 대한 슈발배원클린처 테스트라이딩. 새벽에 조용히 힐링했다.

. 2017.08.09.(Wed) Hot weather But better than yesterday Hot sunshine and air Normal wind. Normal cloud Soso humidity Fine condition . 2017년 08월 09일 (수) 오늘아침 빵, 아이스아메리카노 1잔 오늘점심 식당 밥 오늘저녁 후쿠오카함바그, 아이스크림, 유린기, 양꼬치, 칭따오(맥주) 오늘야식 생략 오늘운동 생략 + 노동 . 2017.08.10.(Thu) Rainy weather Fine wind and air Many cloud High humidity Good condition . 2017년 08월 10일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 비빔면 1.5개 오늘저녁 아이스아메리카노 1잔 오늘야식 ..

2017.07.20.(Thu) Hot weather Hot sunshine and air Little wind..also hot Wide cloud Normal dust High humidity Fine condition . I got new face Now keep up the pace 7월 20일 (목)오늘아침 옥수수 2개오늘점심 짜장밥오늘저녁 보쌈, 막국수, 맥주, 크림치즈고로케, 아메리카노 1잔오늘야식 생략오늘운동 유산소 [유산소]7.8km / 748칼로리 소모 오랜만에 전직장 형님과 저녁을 먹었다.어제 알바때문에 힘들어서 운동을 생략하고 오늘은 반드시 운동하자고 해서 시작한 화정에서 집까지 달리기.인터넷으로 대충 봤을땐 10km정도 나오는 걸로 생각했는데 막상 달려보니 8km 정도.생각보다 금방..

2017.07.17.(Tue) Warm weather Warm air and wind Many wide cloud But not rain Low dust High humidity Normal condition . I have pain in my soles I need rest for recovery . If I have chance, I want to run at Asisccoolrun2017 7월 17일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 볶음밥, 초콜렛 오늘저녁 토마토 2개, 파인애플 여러조각 오늘야식 생략 오늘운동 유산소, 전신운동_플랭크, 어깨 [유산소] 11.3km / 1,087칼로리 소모 [전신운동] 플랭크 정방향 1분, 왼쪽 40초, 오른쪽 40초 한 세트. 총 5세트. [어깨] 9kg 덤벨을 이..