2017.08.20.(Sun) workout record Rainy weather Cool air Little wind Many cloud High humidity Lazy condition . 2017년 08월 20일(일) 오늘아침 생략 오늘점심 소유라멘, 맥주, 아이스아메리카노 오늘저녁 돼지껍데기, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_플랭크, 어깨, 복근 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 . 요즘 음주를 즐겨 살이 불어난듯 정신 단디 챙겨야지. . 비좀 그만와라.. 자전거 타고싶다 슈발베원을 느끼고 싶다. ....결국 세차만 ..

. 2017.08.07.(Mon) Hot weather Hot sunshine, air and wind Not bad at night Little cloud Normal humidity Lazy condition at noon But fine condition at night . Schwalbe1pro is so nice! . 2017년08월07일(월) 오늘아침 생략 오늘점심 돈까스, 비빔국수 오늘저녁 순대국, 캔커피 1캔, 콜라 1잔 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소_자전거라이딩 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+좌측1분+우측1분=3분 한 세트. 총 5세트 . [유산소] 자전거라이딩 29.4km / 603칼로리소모 . 밤은 날이 괜찮아 북악에 다녀왔다. 난 분명 힘들었는데 603칼로리 소..

. 2017.07.29.(Sat) Cloudy and hot weather Hot sunshine and air Good wind at night Many cloud Low dust High humidity Tired condition . 2017년 07월 29일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 피자 3조각, 소다음료 오늘저녁 과자, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_푸시업 . [전신운동] 푸시업 50회 한 세트. 총 5세트 . 2017.07.30.(Sun) Too hot weather Hot sunshine and air Even hot wind Little cloud Low dust Soso humidity Good condition . 2017년 7월 30일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 사랑방정..

. 2017.07.25.(Tue) Hot weather Little rain in the morning Hot sunshine and air Little wind and cloud Low dust High humidity Normal condition . Is it too hot? . 2017년 07월 25일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 치킨&맥주 오늘저녁 고추장불고기 오늘야식 초콜렛 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 62.6km / 1094칼로리소모 . 새로워진 슈발베 원 타이어를 끼고 첫 라이딩 원래 좋지만 더좋아진 느낌 쫀쫀하게 접지도 좋고 코너링도 다이나믹하개 소화한다. 더운날 엄청 후회되는 날씨였지만 슈발베 원은 후회없는 선택이었다. .그리고 힘들어 퍼진 나는 다른운동은 ..