. 2017.11.23(Thu) workout record Cold weather It was snowing in night Normal sunshine Cold wind and air Many cloud Normal dust and humidity Normal condition . 2017년 11월 23일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 스테이크, 불닭볶음면 오늘저녁 버섯, 계란, 컵라면, 맥주 2캔 오늘야식 생략 오늘운동 어깨, 복근 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 . ステーキを作りました。 やはりおいしい . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것..

2017.05.31.(Wed) Normal weather Warm air Hot sunshine No cloud Soso dust Many moisture Tired condition Don't be pig 오늘아침 바나나 1개오늘점심 라면1개, 우유1컵, 빵몇조각, 아이스크림 1개오늘저녁 스테이크, 치킨, 감자튀김, 떡갈비, 샐러드 + 맥주오늘야식 로스트치킨 + 맥주오늘운동 유산소 [유산소]11.2km / 1,103칼로리 소모 저녁과 야식은 예상에 없던 과식.그래서 더이상 살찌는것을 막고자 운동으로 걸어다녔다.딱히 힘든 운동을 하지 않더라도 이렇게 유산소를 하면 다음날 확실히 거북함이 덜하다.

3월 26일 (일)오늘아침 생략오늘점심 그릴드파인애플 오리지널(버거)오늘저녁 돈두부함바그&부채살 스테이크 + 과일소주오늘운동 생략 오늘은 부지런히 남이섬 팬션에 놀러가서 다른 운동은 안하고맛있는 음식들로 포식했다.그래도 탄수화물을 많이 안먹고 고기와 야채위주로 먹어서 나름 만족한다.