2017.02.23. Cold weather Cold wind Little cloud Cold air Low dust Low moisture Not bad condition 2월 23일(목)오늘 아침 생략오늘 점심 후랑크소세지 3개오늘 저녁 목살1.5인분, 토마토2개, 계란후라이1개 + 젤리스낵 1봉지오늘 운동은 가슴, 복근, 유산소 [가슴]20kg 바벨로 벤치프레스 15회 한 세트로 총 5세트딥스 10회 한 세트로 총 5세트가슴 모와주는 푸시업 10회 한 세트로 총 5세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 3세트크런치 50회 한 세트로 총 3세트 [유산소]9km / 841칼로리 소모 식사량은 줄이고 운동은 꾸준히.지방을 녹이는 작업은 단백질과 운동으로.

2017.02.20. Cold weather Cold and many wind Even cold air No cloud Little dust Soso moisture Tired condition Now weight training 2월 20일 (월)오늘 아침 생략.오늘 점심 백반.(사진참고)오늘 저녁 오겹살 1/2인분, 소주4잔, 오랜지2개, 아몬드, 병음료 2개.오늘 운동은 하체, 복근, 삼두, 유산소 [하체]스쿼트 50회 한 세트로 총 5세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨로 래터럴레이즈덤벨 20회 한세트로 총 5세트 [유산소]8.5km / 815칼로리 소모. 일단 월요일 운동 스타트를 끊었으니 꾸준히 계속할 것.

2017.01.08. workout record 1월7일 자전거라이딩 운동하고나서 오랜만에 친구와 야식으로 맥주와 폭풍 흡입.많이 먹기도 했지만 좋은 시간이었기때문에 괜찮다.그리고 돌아오면서 새벽에 8km를 걸어왔다.자고일어나서 1월8일에는 어깨운동만했다.어깨운동은 덤밸 숄더 프레스 20개씩 5세트.