2017.06.21.(Wed) Hot weather Hot air and sunshine Warm wind No cloud Normal dust High moisture Tired condition . D-5 6월 21일 (수)오늘아침 토스트오늘점심 아메리카노 1잔오늘저녁 떡볶이, 튀김, 삼겹살, 돼지갈비, 김치말이국수, 맥주 1병오늘야식 초콜렛 1/2개오늘운동 복근, 전신운동_푸시업 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트. [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트.가슴에 자극가는 자세로. 날씨는 야외에서 운동하기 좋은 날씨지만 따로 시간을 할애할 수 없었다.저녁을 잘 먹었기에 푸시업으로 소화시켰다.이제 푸시업 강도를 조금 높일 때가 된 것 같다.

2017.06.19.(Mon) Good weather Hot sunshine and air No cloud Little wind Normal dust and moisture Busy and tired condition . No pain no gain 6월 19일 (월)오늘아침 과자오늘점심 햄버거(와퍼), 팩두유 1개, 아메리카노 1잔오늘저녁 타코야키 5개오늘야식 편의점햄버거, 맥주 1캔오늘운동 어깨, 전신운동(푸시업) [어깨]9kg 덤벨을 이용하여프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트. [전신운동]푸시업 가슴 안쪽 자극주는 자세로 30회 한 세트. 총 5세트. 야식을 안먹었다면 더 좋았을 테지만 하루종일 여기저기 일보러 다니고 카페에서 공부하면서 기력소진.아마 안먹었다면 잠들기 힘들었을 것이다.이번주는..

2017.06.14.(Wed) Hot weather Hot sunshine and air Little cloud and wind Normal dust Fine moisture Good condition I did work, eat, play, study even workout 6월 14일 (수)오늘아침 빵, 아메리카노오늘점심 식당배달점심_간식으로 닭강정 몇 조각, 아메리카노오늘저녁 모듬전, 해물파전, 막걸리오늘운동 복근 [복근]크런치 50회 한 세트. 총 5세트 오늘은 파트타임으로 일을 했기때문에 다른 운동을 하긴 힘들었다.체력적으로나 정신적으로나 피곤..그래도 저녁에 푸짐하게 먹었기때문에 집에서 자기 전에 크런치를 했다.이렇게 의식적으로 노력해야지.

3월 21일 (화)오늘아침 떡볶이, 튀김, 김밥 각 1/2인분오늘점심 민트오레오조각케이크,, 아메리카노오늘저녁 닭똥집튀김, 닭발, 주먹밥, 과일소주 1병오늘운동 생략 학원을 끝나고 배고파 부랴부랴 먹은 저녁.따로 운동은 못했지만 오늘 먹은 양이 그다지 많지 않았기에 다행.내일은 운동좀 해야겠다.요즘 자꾸 운동량이 늘지는 않고있다.ㅠ 반성

2017.03.13. Normal weather Find air Little cloud Some wind Manu dust Low moisture Soso condition 3월 13일 (월)오늘아침 딸기, 말린 감 (사진참고)오늘점심 대학교기숙사식당 (사진참고)오늘저녁 편의점 소세지 3개, 아메리카노와 허니버터브래드오늘운동 유산소 [유산소]7.4km / 701칼로리 소모 퇴근하고 걸어서 카페도착.자격증공부를 하며 늦은시간까지 카페이 있다 새벽 2시쯤 집에 도착해서 바로잠들었다.그래서 아쉽지만 웨이팅을 못함.내일은 웨이팅 좀 해야겠다.(물론 학원다녀오면 또 늦은시간이겠지만..ㅎ)