. 2018.07.08(Sun) workout record Hot weather Hot sunshine and air Many cloud Little wind Normal dust Little high humidity Fine condition . 2018년07월08일(일) 오늘아침 치킨 오늘점심 집밥, 아이스크림, 빼빼로스틱 오늘저녁 생략 오늘야식 아몬드, 맥주 오늘운동 유산소 . [유산소] 10.5km / 1,008 칼로리소모 . 유산소만한 것도 없다🍺 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #건강 #취미 #식단 #맥주 #유산소 #걷기 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #daily #korea #workout #food #eatitup #beer #germany #walk #韓国 #運動 ..

. 2018.07.04(Wed) workout record Hot weather Hot sunshine and air Little cloud Warm wind Fine dust High humidity Tired condition . 2018년07월04일(수) 오늘아침 생략 오늘점심 구내식당 오늘저녁 구내식당 오늘야식 아이스크림 2개, 아몬드 오늘운동 전신운동 . [전신운동] 플랭크 1분 한 세트. 총 5세트 . 플랭크 느낌 좋지~ . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #건강 #취미 #식단 #플랭크 #전신운동 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #flank #daily #korea #workout #food #eatitup #日常 #韓国 #運動 #食事 #美味しい

. 2017.08.22 (Tue) workout record Good weather Hot sunshine Warm air No wind Many cloud High humidity Good condition . 2017년 08월 22일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 평양냉면, 아이스아메리카노, 스프라이트 오늘저녁 돈까스, 목살, 맥주 오늘야식 파인애플, 아몬드, 도미회, 막걸리 오늘운동 유산소_자전거라이딩, 전신운동_플랭크 . [유산소] 자전거라이딩 108km / 1,731 칼로리소모 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . 오랜만에 날씨가 좋아 부지런히 라이딩~ 100km를 넘게탔는데 1700칼로리? 말도안돼..

2017.06.12.(Mon) Hot weather Hot sunshine Little wind and cloud Normal dust and moisture Soso condition I'm too lazy 6월 12일(월)오늘아침 생략오늘점심 아몬드오늘저녁 라면 1봉지오늘운동 복근 [복근]크런치 50회 한 세트. 총 5세트 게을러지는 나를 반성하기 위해 잠들기 전에 천장을보고 복근.뭐든지 시작이 너무 어렵다.시작만하면 꾸준하게 끝가지 잘하는데..

4월 27일 (목)오늘아침 생략오늘점심 계락후라이 2개, 고구마 1/3개, 연어통조림1개, 아몬드 10알(사진참고)오늘저녁 네네치킨 스노윙치즈치킨(사진참고)오늘야식 고구마 1/3개오늘운동 복근,어깨 [복근]플랭크 정자세 1분, 사이드 좌우 40초 씩 총 2분 20초 한세트로 5세트 [어깨]9kg덤벨을 이용숄더프레스 20회 한세트로 총 5세트 유산소를 못했지만 어제를 의식하고 플랭크를 했다.오랜만에해서 쫄깃쫄깃하다.꾸준히 해줘야할 듯 하다.유산소를 못해서 아쉬운마음에 숄더프레스로 마무리했다.내일은 좀 더 열심히 해야지.